减肥的三大原则，具体是什么？
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
减肥和其它事情一样，也是需要遵守原则的，有好多朋友心想一下子减10~20斤，关键是身体也吃不消啊，更不要说能不能减了，减肥的三大原则，如果你遵守了，你会瘦的健康又苗条，反之会让你越吃越胖，一个月涨10斤。
第一：必须遵守量变产生质变。
必须是按照均衡营养，健康减脂为主，我们人体参与能量代谢的细胞大体分为两种：一是肌肉细胞；二是脂肪细胞。
所以血糖的能量代谢轨道也有两条：一条是送给肌肉细胞，消耗变为了能量；
而另一条是给脂肪细胞，储存成为脂肪。
一个健康的人，血糖是优先送给肌肉细胞的，化为了能量，精力、体力、免疫力。
而能量代谢轨道改变的人，因为一、二十年不良的生活方式，导致正常的能量代谢轨道出现障碍，也就是血糖送往肌肉细胞的路径阻力增加了，道路受阻了，血糖无法送给肌肉细胞了。
能量代谢轨道改变的明显标志就是中部肥胖，也就是腰围增粗，当一个人肚子变大的时候，也就是女士腰围超过2.4尺，男士腰围超过2.7尺，那就是能量代谢轨道改变了。
当你的腰围开始增粗，那就意味着体内血糖代谢的轨道，已经从运往肌肉细胞扳向了脂肪细胞，那你的动脉就开始加速硬化，心、脑血管疾病开始加速形成！
第二：必须遵守 运动增强基础代谢率原则。
有很多人不愿意或者没有时间运动，其实不然，如果体重威胁到你的生命，你没有时间也会挤时间了，因为运动是提升基础代谢的最直接的方法，平时可以利用上下班走路，每天保持在6000~10000步，坚持一段时间你的基础代谢率提升了，你的体重也会慢慢的下降了。
第三：必须遵守 摄入热量小于消耗原则。
每天多吃200克 ，你就要额外增加1800大卡热量 ，7000大卡热量 就是1公斤脂肪，而每天一万步热量才约为300大卡 ，所以，摄入量要小于消耗量，你遵守了这个原则，也是最关键的一点，肥胖就会远离你。
健康减肥的三大原则，遵循专家这样做，帮你成功减肥
