Question

心理医生帮帮我啊，这是什么问题？

我是个女生，在班上学习还不错。性格有点内向（但是对自己从小玩到大的朋友很开朗）。和我的死党在一起玩的时候，很放得开，想说什么就说什么，想生气就生气，想笑就笑。而和同学在一起时，总是会觉得压抑，不管说什么，都要考虑一下，生气也不会表现出来，总是自己闷着，而且很不会说“不”，同学叫我帮什么忙，不想也不会拒绝。也不敢展现自己（如：穿新衣服会觉得别扭，心慌慌的。买一件衣服也会犹豫好久）特别在乎别人对自己的看法。这样让我觉得很累。我觉得应该让自己每天都快乐起来。可是，哪怕我这样想.我也无法从实质上改变自己.我虽然什么都明白，可是就是改不掉。
说这是自卑，好像也不是，因为我觉得我也没什么好自卑的。
请帮我找找原因吧，并告诉我该怎么办。

Answer 1

自卑是指对自己的能力、品质作出偏低的评价。自卑是人们自身最大的心理障碍之一，它在很大程度上影响着个人的自我发展。有不少同学存在自卑心理， 如何消除这种心理呢？以下方法不妨一试。

一、提高自信心。自信是消除自卑心理的最根本的动力。不要害怕失败，因 为失败是难免的，要想到“失败是成功之母”；“胜败乃兵家常事”，应以积极 的态度分析失败的原因，相信自己的能力和毅力，去克服困难，向着成功努力。

二、坚信“天生我才必有用”的真理。正确认识自己，看到自己的长处，发 现自身价值。发挥自己的特长，积极参加有利于发展特长的活动，利用优势尽可 能地多干出点成绩，这样可以不断巩固和增强自信心。

三、要清楚：勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。通过勤学苦练完全可以缩 小自己与别人的差距，甚至赶上或超过别人。

四、保持心理平衡。自卑的同学平时要多表扬自己，多以己之长来比他人之 短。遇到挫折时别泄气,不要认为“我不行”,而应表现出强烈的自信：“我行。 再来一次，我一定能成功”。

五、选择合适的好方法。每个人的情况不一样，在别人有效的对自己未必适 用，“东施效颦”往往事倍功半，根据自己的特殊情况选择一些好的实用的方法 才能收到事半功倍的效果。

六、“走自己的路，让别人说去吧！”因为别人的讥笑、贬低往往是出于妒 嫉或其他原因，要记住：只要你不承认自己有自卑感，谁也无法使你自卑！

Answer 2

这就是社会，这就是集体。你很有群体观念，但你有点太照顾到别人的情绪、太看重别人的想法、太想融入大家、让大家接纳自己（这不是自卑的问题，死党的话，你不会害怕她们不理你）。
每个人都有自己的个性，但在一个特定的环境和圈圈里相互融合、相互共存，就必须要照顾到大家的感受，得到大家的认可。否则，每个人都依自己的个性“想说什么就说什么，想生气就生气，想笑就笑”，恐怕不会很和谐地生存在一起。
但最主要的问题是，在共性的融合中适当的表现自己的个性才会显得更丰富、更多彩、更完美，千万不要因此而让自己太累、太难受，何必呢？为别人而活吗？试着慢慢地、一点点地适当表现一下自己的想法、个性，也许别人会更惊喜地接受你呢。

Answer 3

从你的自述中看得出你是个聪明善良的学生，只不过是走进了一个意识怪圈里了，在里面转了一圈又一圈自己走不出来，搞得自己很痛苦。当你意识到应该让自己高兴快乐起来时是对的，但想真正快乐起来有时很难，这个时候就先进入良性作意。比如当看到什么快乐的人和事时，想我要向他们那样快乐，久而久之，就慢慢的从这个怪圈里走出来了，进入到一个正常-良性的圈子里。从而走出怪圈，身心愉快，这是心理影响生理的结果。

Answer 4

其实,你是假内向吧！
你还是比较开朗的，但是还不知处事的方式，
接触到人应该说什么，并不是你的不开朗。

在和别人沟通中：有的东西是自由发挥的，比如：制造幽默气氛,说一些自己了解知道的身边事,和同学交流心里话,感情。。。
但是，还有一些东西就像你学的数学公式一样是唯一确定的，不变的。

就像你说的：别人要你帮忙的事，你要看你自身的情况。合不合适去帮别人，有没有能力，没有的话，你就要学会：委婉的拒绝，可以说是一种推脱，但是，这是自己没能力办的到的就不要强求自己了。

所以，我觉得你要先学会和同学打招呼，也可以微笑示意一下，可以说现在读书，你还看不到这些你该懂的人际规则的重要，这关系到自己，有时候，不用做什么，三言两语也就把事情办妥了，这是你在将来都会慢慢明白的。

希望你开开心心每一天，找到和自己的，愿意为对方考虑，有一样兴趣爱好的伙伴，和别的同学也要相处融洽，不要太偏心，呵呵！

Answer 5

不自在的原因大概占了很大一部分吧。
自卑倒也有点，你不是说你不会大胆的表现自己吗？
多多学一点笑话，再向人缘好的同学那边讨教一些技巧。

买衣服这个方面，人各有所云而已，自己喜欢就可以了，当然也要迎合大部分人的审美条件。不要一个人说什么“不好啊，不好啊”就犹豫不决不像买了，这样更容易让那些人得寸进尺，特别是那些让你干什么的人。

还有一点，就是尽量表现自己的想法，还有你不是说你学习不错吗？你可以在帮同学们解答问题的同时，也可以结交一下安静的友谊啊。有时候心理暗示法也是很重要的，像“很美，很不错”之类的词汇，适当的告诉自己，也可以提升自己的形象还有魅力。