Question

晚上怎么可以让自己快速入睡？

Answer 1

提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。

Answer 2

教你一个非常有用的方法。
你睡觉的时候一直轻轻的拍着自己任何部位。
一定要轻轻的啊。
然后渐渐的你的手会觉得累。
接着就进入睡眠啦。很管用滴。

还有个方法。
就是睡觉时脑子里一直想着“放松”两个字。
再脑子里勾划这两个字的写法。
慢慢的你就睡着啦。

哈哈。这是我睡觉的方法。

Answer 3

保持愉快的心情，睡觉之前不要做剧烈的运动，不要吃夜宵，不要喝刺激神经兴奋的饮料。生活要有规律。实在不行就听几首催眠曲吧！！！！！！

Answer 4

睡前用热水洗个脚，睡前喝杯牛奶都能促进睡眠。但是像你这种情况，好像有心事吧。只有抛除杂念才能安稳入睡。

Answer 5

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。