Question

怎样运动能使腿部变细 ？

Answer 1

大小腿的减肥现在也越来越受人关注那么窗锁我就给您几个建议：1
最好的方法是
慢跑！
（窗锁建议）但要记住的是一定要慢
否则会长肌肉撒
还有就是一定要在40分钟以上才行撒~2
没事的时候可以抖动大小腿
（窗锁建议）不要像抽风一样抖
差不多一秒一下
一组100个
共4组3
如果是肌肉型的就很麻烦
（窗锁建议）你要先不要急着减肥
要先使大小腿肥起来
在把肥减下来也可以适当的按摩4
不要跑楼梯和跳绳
（窗锁建议）因为作者两项运动时都会不由自主的
刚开始快然后越来越慢而忽快忽慢最不好了而慢跑就比较容易掌控速度希望你能采纳撒~~（这是窗锁的个人建议）严禁抄袭！加油撒~~

Answer 2

床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。