失眠了怎么办要怎样才能快速睡着
首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
失眠要想快速入睡，可以让自己处于一个安静的环境，保持好卧室的光度，尽量把手机静音，也可以听会音乐，可以让自己快速入睡。
1，尽量让室内保持安静大家都有这样的感受，越是安静舒适的环境。就越让我们轻松进入睡眠。如果说，电视声音开得太大，那么，很容易让大脑神经系统处于兴奋的状态。
2，保持卧室的光度。如果卧室的灯光暗下来，或者是拉上窗帘的时候，那么，更有利于睡眠。
3，睡觉，要把手机调成静音。在睡觉时，若被其他的声音吵醒的话，会导致大脑神经系统处于一种紧张的状态中，更不愿意再接着入睡。
4，音乐疗法。很多人之所以会失眠，主要是因为心理压力比较大。心情烦躁的时候，可以听一些舒缓的音乐，能够让人暂时忘记烦恼的事情。人在放松的状态下容易入睡，睡眠质量也会提高。
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注意事项：
失眠患者的临床表现主要有以下方面：
1，睡眠过程的障碍。
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2，日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3，大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱。
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍，消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀，运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心，男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
4，其他系统症状
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
