怎么才能把竖叉下去?
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我是健美操的,很苦,我胯很高,横插竖叉下不去,但苦练了一阵后下去了,方法比较有效的有几种(做这些前一定要先运动五分钟或以上,不然会压伤的!):
先竖叉,下不去就那样撑着,让父母或老师帮忙压在你的跨上,一条腿十秒,慢慢的数,一天两次,一次二十秒(两条腿分别是10秒,中间可休息)很疼但很有效,要坚持,不然会没效果的,每天都要!
压腿,从一米开始,慢慢增加高度,左右腿都要。
找被子铺在地上,找个椅子扶着,慢慢下去,下不去就一直扶着椅子撑着,每天半小时。
先竖叉,下不去就那样撑着,让父母或老师帮忙压在你的跨上,一条腿十秒,慢慢的数,一天两次,一次二十秒(两条腿分别是10秒,中间可休息)很疼但很有效,要坚持,不然会没效果的,每天都要!
压腿,从一米开始,慢慢增加高度,左右腿都要。
找被子铺在地上,找个椅子扶着,慢慢下去,下不去就一直扶着椅子撑着,每天半小时。
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