晚上睡觉多梦怎么办?睡眠不好多梦怎么办?
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你好,睡觉之前不要想太多,喝点蜂蜜水和热牛奶可以促进睡眠,白天不要睡太多午觉,下午或者晚上出去做做运动,出出汗晚上睡眠就会好的。
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我有时候也是,想改善睡眠质量百度一下就可以,要按时睡觉,睡觉前不要吃东西,也可以适当放一些自己喜欢的轻音乐,睡前不要有不开心的事,不要去想一些没头绪的事
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