Question

有什么办法可以增肥呢？

Answer 1

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

Answer 2

这个很容易的,首先要不挑食,爱吃零食(如:高热量的东西，蛋糕，油炸食品),多吃甜食(特别是晚上),保正一天三餐正常进食.每餐吃饱后再多吃几口.不要太操劳.不是一天长胖的,所以要保特心境开心,心宽体胖嘛!也不要太胖哦.

Answer 3

在晚上的时候快睡觉前吃东西，晚餐吃超饱，还有多吃甜食和肉类，只喝饮料。尤其是可乐，每天一听，一年平均长八斤左右。

Answer 4

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 5

吃好点睡好点，多喝全脂牛奶多吃肉，吃饱了睡，别让自己累，要开心。呜呜呜，我只想瘦！