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经常熬夜首先就是苹果，是一种对身体好处很多的水果，其中还有丰富的有机酸，果胶，维生素矿物质，膳食纤维，多酚及黄酮类的营养物质，由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘，或者肥胖皮肤变差，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可以有效的防止体态肥胖增加血色素使皮肤细腻，丰富的果胶还能促进排泄，防止动脉硬化。
第二就是柠檬，经常熬夜的人容易上火，脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能够祛斑防止色素沉着，内服外涂都有很好的效果，可以促进消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果。
第三是杨桃，杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素的沉淀，并且有保湿的作用，对于改善干性或油性皮肤组织，都有着显著的疗效，对于熬夜的女性来说是有益肌肤的好水果。
第四是葡萄，营养价值极高，含有丰富抗氧化成分，可以对肝脏的起到保护的作用能够延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃。
第二就是柠檬，经常熬夜的人容易上火，脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能够祛斑防止色素沉着，内服外涂都有很好的效果，可以促进消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果。
第三是杨桃，杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素的沉淀，并且有保湿的作用，对于改善干性或油性皮肤组织，都有着显著的疗效，对于熬夜的女性来说是有益肌肤的好水果。
第四是葡萄，营养价值极高，含有丰富抗氧化成分，可以对肝脏的起到保护的作用能够延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃。
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桃，梨等汁水较多的水果最好了。
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