Question

杠铃卧推每组多少次最好啊？你觉得我第一组的最高只能做到5次的杠铃重量行吗他们都说大重量低次数多组数啊

Answer 1

我在健身房训练的时候基本上每组是8~12个…这个主要是看杠铃的重量…还有就是因人而异

Answer 2

杠铃卧推是基本的练胸动作，2组热身，每组20-30次。第一个正式组12次，第二组10次，第三组8，第四组6。隔一次训练冲击一下重量，加2组2-4次的重量。每月做一次胸肌彻底刺激，只做杠铃卧推，12组。6-12次的重量长肌肉，3次以下的重量长力量。第一组的最高只能做到5次的杠铃重量是不行的，长不了肌肉，而且容易受伤。