Question

如何才能快速有效地增长身高？

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Answer 1

年满18岁就是成年人了，在大多数孩子18到23岁之间，他们的骨头间隙还没完全闭合，只要多运动，如跑步，引体向上，躺垫子上，四肢伸展，尽力延伸等。这些运动都会帮助长身高的，只要你每天坚持至少半小时以上，长几厘米是没问题的。我儿子18岁读高三之前只有一米六八，他就是按照我给他制订的方法运动，今年23岁的他身高一米七六了。所以要想长高就要找对方法运动才行。

Answer 2

营养永远排在增高方法的第一位的，要想增高一定要营养全面。对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素。早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或者豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜。同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。

Answer 3

适当的运动锻炼，在保证营养供给的前提下，运动是促进骨骼生长和增强体质的最有效方法，运动能刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢，增强食欲，婴儿时期经常运动，能促进骨骼生长，骨密度增加。

Answer 4

运动对于长高的帮助非常大。由于每天运动可以将一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式，输送到身体各个部位，尤其对骨骼的帮助是巨大的。所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是女生慢跑，男生打篮球。

Answer 5

增高的方法之一是睡觉，人体排泄生长激素最多的就是每天晚上睡觉。所以每天要确保至少8个小时的睡觉，一起要早睡早起，这是长高的根基。