Question

我13岁、体重51KG、身高158CM、怎么减肥、

我妈妈虽然说我现在正在青春期不要减肥、
但是始终觉得太胖穿衣服不好看、
也不敢节食、因为正在长高、

要求：

推荐一点运动的减肥法、效果显著的、

教我一些平时需要注意的地方、不要再长胖啊、！

就这样、
PS、女生~~~

Answer 1

首先不要喝任何饮料，饮料的热量是很高的。
第二，不要吃零食。
第三，坚持吃早餐，并且一定要有较高的蛋白质。
第四，睡前4小时不要再吃任何食品，可以喝水。
第五，每天坚持运动，可以做一些伸展运动有利于增高，做仰卧起坐减少腰腹部的脂肪。
第六，控制全天总的摄入量，只要保持摄入和消耗的平衡就不会再长胖的。

Answer 2

运动的，跑步，建议早上稍跑一下，不要跑到满身大汗的，跑到身体感觉出了一点汗就可以了。或者游泳，可以消耗大量卡路里。
吃的，高营养低热量，少吃零食。饭前建议喝汤，因为“饭前喝汤，苗条健康”（一个教授说的）
穿的，宽松，舒服就好，不要刻意紧缩。
养成良好生活规律。

Answer 3

上学放学的时候不要坐车用走的，课间时间不要在教室里坐着，出去散散步，还有就是饭后半个小时散步的时间要保证，这样的话只要正常饮食也可以慢慢的瘦下来。
毕竟年纪还小，减肥很容易的。
加油喔！！

Answer 4

现在不要刻意去减，注意不要吃零食就可以了
等高中，自然会瘦下去

Answer 5

158.51KG不胖把．．应该是正常体重啊，你是男生还是女生？

我158.55KG都活的很好...