Question

遇到一点事就会紧张焦虑该怎么办？

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Answer 1

‍‍‍‍遇到一点事情就焦虑，是因为你总是逃避。逃避是因为恐惧产生的，你越逃避，对抗焦虑的心理阈值就越低，你就越容易走投无路。解决方案我觉得必须认识到生活中不如意之事十之八九，当你认可这个基本原则的时候，你就会发现，出现一些意料之外的事情是理所应当的，而不会转身逃跑。然后坚定自己的信心，把自己暴露在过去让你感到害怕的事情面前，通过努力一点点的做的更好。‍‍‍‍

Answer 2

‍‍焦虑是一种病态，一般是由于压力过大，事情过多造成的心理压力，从而积压成为轻微的心理焦虑，这样导致遇到一点事情就会烦躁，焦虑，无论在学习或者工作生活都不在状态，老兵建议：以减压为主，适当的出去旅游，或者去运动，比如爬山。让自己的心情先放松下来，按时吃饭睡觉，适当的减缓生活节奏，经过调节，会有所好转的。‍‍

Answer 3

‍‍焦虑的时候呼吸频率会加快，而加快的呼吸频率则会加重焦虑的感觉。所以遇到事情，第一反应是先不要注视你的焦虑，而是进行频率适中的呼吸，让你的交感神经平静下来。告诉自己，遇事不能急，急的时候不下决定。‍‍

Answer 4

‍‍我常建议的方法，我觉得通过看书还是比较好的。各种书籍都可以，看心理的，文学的，先获取科学健康的知识，然后通过知识提升心理素质，各方面的修养。通过看书之外，就是自我觉悟，不断在生活当中，提炼思想，保持静心，排解压力。通过生活进行锻炼，不断的锻炼，慢慢的磨砺，成熟一些。将来会改善。‍‍

Answer 5

‍‍‍‍遇到事情感到焦虑大多是因为感受到了压力，我们可以先拿出几分钟来把遇到的事情好好梳理一下。有时候，由于种种原因我们对遇到的事情只有一个模糊的认识，这种模糊不清就可能产生盲目的、被夸大的压力。当我们把事情梳理好、把需要解决的核心问题明确了之后，或许会发现需要我们解决的问题其实很小。‍‍