什么有效的方法能减去臀部的肉肉?

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一起玩游戏333
2020-02-06 · TA获得超过3.7万个赞
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1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。
  2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。
  3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚 与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)
  4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。
 整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害,事先应该做一些伸展动作来放松肌肉.
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门耕顺嬴寅
2019-09-03 · TA获得超过3.8万个赞
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啤酒酵母粉,半个月减13斤,减肥效果超级棒.我才吃了半袋啊,就是那个<粉粉香>的牌子,才120g才14快钱,反正建议别吃太多啊,减肥效果太可怕,感觉一下子就减掉了,吃了这个根本就不想吃饭,不是厌食.而是肚子是饱的.吃不下,所以我只敢吃半袋,我每次就一勺冲着喝
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