Question

怎样可以提高睡眠质量

Answer 1

足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

Answer 2

1、睡前喝杯牛奶

2、多闻闻薰衣草的味道。帮助睡眠的。减少压力，调整心态。

Answer 3

第一
选购一个舒适的枕头

第二
去看医生
有些颈椎病的前兆（颈椎病建议你可以用用头点米字的办法缓解）

第三
多运动
如羽毛球
乒乓球
这样不仅可以使你多活动脖子还可以使你觉得疲惫
有助睡眠

第四
睡前一小时之内不要想事不要激动

Answer 4

睡前喝杯牛奶，

睡前热水泡脚，

保持平和心态睡觉，

睡觉保持室内温度合适，热就开空调，冷就盖被子。

谢谢采纳！~

Answer 5

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。