Question

如何才能让自己晚上早点睡？

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Answer 1

如何让自己晚上早点睡觉，我认为应做到以下几点即可：调整自己的生物钟。尽量11点以前睡觉，即中医的子午觉。睡前30分钟至1小时，不宜思考问题、看书，看紧张刺激的电影。睡前不能过饥或过饱，以免影响睡眠。睡前忌喝茶叶、咖啡等咖啡因的饮料，以免兴奋无法入睡。睡前吃一些有助于睡眠的食物如牛奶、香蕉、小米粥、莲子粥、酸枣仁粥。睡前热水泡脚或泡热水澡。

Answer 2

关掉所有电子产品，在每晚22-23点，把所有电子产品都关掉，该处理的工作都处理完，想一下明天的计划。当然了，首先应该关掉手机，要是你不关掉手机，还想早点睡觉，那这种概率简直就为0的啊。不要高估了你的自制力。其次，电脑、iPad等等电子产品都关掉，不建议睡前听歌曲，因为有时候，我睡不着也是会睡前听歌曲，但是，为嘛我是越听越精神，所以，对于想好好睡觉的人来说，也要因人而异吧。

Answer 3

要想让自己早点能睡觉，这个还不难，只要做到这几点：养成良好的生活习惯，早睡早起，坚持体育锻炼，睡前不要玩手机，看电视，喝茶和一些能使神经兴奋的饮料，放松心情，不要想任何事情。关灯，在黑暗安静的环境中，慢慢就睡着了。

Answer 4

建立适合自己的睡眠习惯，睡前不宜进食或锻炼，以免神经过于兴奋，影响入睡。可提前半小时洗漱或洗澡，在床上看一会书，或听听有助于安眠的音乐等，放松身心，到时间就关灯，建立固定的入睡仪式感，有助于养成良好的睡眠习惯。

Answer 5

最简单有效的方法，让自己的身体变得更加疲惫一点，比如在每天的傍晚做一些运动，比如跑步骑车这种有氧运动，或者俯卧撑、卧推等一系列无氧运动，加速身体的消耗，过后身体需要休息，自然就能早点睡觉了。