Question

想减肥阿，要怎么才能瘦下来，谁能告诉我

Answer 1

这个是不能急的，你第一天少吃一点，第二天少吃一点，这样饭量就会固定下来了，还有电视上的那些什么乱七八糟的东西我是希望你别乱用，那个可以在百度那边查找瘦大腿啊瘦手啊这些方法很有用的，一定要每天做运动

Answer 2

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。