Question

怎么能练出腹肌，需要多久？

Answer 1

先要把肚子上的赘肉减掉，如果太厚会把腹肌遮住，你去土豆找找腹肌撕裂者的视屏，很不错！！！

Answer 2

漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。介绍三种方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟。