Question

减肥喝的酸奶有哪些

Answer 1

1、酸奶减肥的话最好选脱脂酸奶，千万不要选什么乳酸菌或者是酸奶饮料，此外也不能选那种含有各种各种风味的酸奶，譬如草莓、黄桃等等口味的，这些虽然是暖奶，但本身糖分很高，不利于减肥。具体的脱脂酸奶牌子包括三元、光明（低脂）、伊利、蒙牛（无糖、低脂高钙）、完达山、雀巢等。

2、酸奶配合燕麦一起当早饭吃有利于增加饱腹感，很适合在减肥期间食用。但是暖奶最好不要加热，因为加热容易杀死酸奶里面里面的乳酸菌，从而无法起到通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，减轻体重的效果。如果嫌暖奶太凉，可以从冰箱拿出来放一会，等恢复常温后再吃。

3、减肥一方面要依靠控制饮食，另一方面也要加强运动锻炼，仅仅依靠控制饮食来减肥的话，一旦恢复正常饮食便容易反弹，还是应该配合运动比较健康有效。

扩展资料：

瘦身食谱：

1.早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以买一台酸奶机，自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。

2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;

不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。

Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。

3.晚餐：吃一点点水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。

晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。

6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。

Answer 2

在减肥期间如果想喝酸奶最好是选择无糖的酸奶，但是目前超市与出售的各种酸奶都是添加了大量的糖分，所以对于喜欢喝酸奶的人士来说不妨自制酸奶。做好之后不要放糖也不要放蜂蜜，不要放各种添加剂。这种酸奶虽然口感不太好，可是它的营养是不会变的，另外对于减肥来说会效果会更好，因为添加了糖的酸奶糖分太多，也会再次转化成脂肪，这样会影响减肥效果。除了酸奶之外还可以适当的喝一些脱脂牛奶。适当的吃奶制品再减肥期间可以防止缺钙、预防骨质疏松。
如果是在减肥的情况下可以服用低脂的酸奶，因为酸奶中含有大量的乳酸菌，能够调节体内的菌群平衡，而且还可以促进肠道的蠕动，增加肠胃动力，对于消化和吸收具有很好的帮助。平时减肥的话一定要注意不吃油腻，还有辛辣刺激性的食物，保证肠胃的一个稳定。平时还需要结合户外的运动，可以做一些有氧缓慢的一些运动，像快走或者是慢跑等。平时晚上一定要饮食清淡为主，不吃一些油腻的，可以只吃青菜，不吃主食，像一些中午可以吃一些鸡、鸭、鱼肉，补充身体所需的蛋白质，还有一些微量元素，早上可以喝一杯牛奶，一个鸡蛋和全麦面包片。

Answer 3

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后，向牛奶中添加有益菌，发酵，冷却灌装后的牛奶制品。

很多乳糖不耐受的人也可以喝酸奶。

酸奶有非常多的功效：

促进消化
补充维生素C
降低胆固醇
防止便秘
。。。。

二、常见酸奶

牛奶+有益菌，所生产出的酸奶，口感非常不好。

自己制作过酸奶的朋友，更加深有体会。

所以说，市面上好喝的酸奶，都添加了大量的糖分，以此来保证口感。

因为，我们今天的排行榜，不以热量来作为排行依据。

本次排行，参照标准为： 市面上常见、且容易买到， 相对最健康的 如实 。

三、数据分析

1. 容量

17款产品容量均在 100 g ~ 450g 之间 （由于不同产品的计量单位不同，本次容量 单位默认为g）

其中有5款产品 单份容量为100g ：伊利原味发酵乳、味全慢发酵、卡士鲜酪乳、赏味酪乳、养乐多

容量最大的两款产品为：味全 435g 、 伊利红枣：450g

2. 单位碳水化合物含量

单位含量最低的为： 如实 5.5g / 100g

单位含量最高的两款为：味全 14.6g、养乐多 15.7g

3. 总热量

热量最低为： 养乐多 68.7 大卡

热量最高为： 伊利红枣：396.0 大卡

由于酸奶 是由牛奶发酵而来，故其中会含有脂肪、蛋白质。

而酸奶中添加最多的为糖类， 故本次排行以碳水含量为标准

碳水含量越高，则代表糖类添加的越多。

酸奶具体营养含量复杂，请不需要控制饮食的朋友

follow your heart
1、如实

容量： 135 g

热量： 103.6 大卡

碳水含量： 7.4g

2、伊利原味发酵乳

容量： 100 g

热量： 79.2 大卡

碳水含量： 10.0 g

3、味全慢发酵

容量： 100 g

热量： 89.2 大卡

碳水含量： 12.0 g

4、卡士鲜酪乳

容量： 100 g

热量： 97.6 大卡

碳水含量： 12.0 g

Answer 4

先说几款市场上可以买到的无糖酸奶：

1、今时代木糖醇酸奶。

口感还不错，里面加了木糖醇代替白砂糖，相对比较健康，而且还有甜味，价格实惠，一般的便利店里都有卖，但是代糖味儿比较浓，喝不惯的人可能会非常排斥。

2、君乐宝简醇酸奶

跟今时代类似，使用代糖，个人认为口感比今时代要好一些，但是在便利店没有看到瓶装的，只有网店有瓶装包装，喝着不方便。

3、光明如实酸奶

一点糖也没有，直接喝的话味道可能难以接受，幸亏还送一小包蜂蜜，可以添加到奶里面，会好很多，但是蜂蜜对于减肥方面的影响目前大部分持否定态度，很多人认为蜂蜜和糖差不多，升糖也很高。价格比今时代和简醇都贵不少。

4、和润纯酸奶

绝对零糖，味道比较纯，但是难以接受，价格实惠，但是只有400g一盒的规格，需要分多次食用，不够方便。

另外，以上的这几种酸奶都可以自己diy来提升口感，比如可以增加纯燕麦片，或者富含膳食纤维的水果，甚至自己喜欢的非油炸坚果等等（下面推荐的都是我个人认为既健康又美味的diy原料），这样既能让酸奶更好喝提升甜度，还有助于肠胃蠕动，促进排便

Answer 5

减肥酸奶你一定要会喝