Question

长期便秘有哪些解决方法？

Answer 1

长期便秘也称习惯性便秘，长期便秘的解决方法包括：
（1）需要从生活习惯去改变，每天定时去排便，建立一个良好的排便的生理反射和习惯。最好是每天早晨空腹喝一大杯淡盐水，配合一些辅助按摩。
（2）进行一些适当的体育锻炼和活动。
（3）多饮水。大量摄取水分能够软化大便。
（4）进行合理的饮食。比如经常吃一些含有粗纤维的，含有大量纤维素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
（5）还可以吃一些润肠通便的食物，比如蜂蜜、香蕉、黑芝麻等，这些也可以起到一些润肠通便的作用。

Answer 2

长期便秘的话主要还是因为肠胃动力不足，我们可以吃些清好清畅润肠胶囊，它可以提高我们的胃动力，调节肠胃蠕动改善便秘，饮食方面也需要调节一下，不要吃太多高油高盐的食物，不仅容易长胖而且容易导致便秘，饮食尽量清淡健康，多吃蔬菜，还要搭配合理运动量去调节便秘问题

Answer 3

膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。
同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。
多饮水
每日饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。

Answer 4

长期便秘一定要注意饮食习惯。饮食清淡，饮食要规律。多吃一些香蕉，苹果。地瓜等等，有助于身体消化的食物。

Answer 5

大家可以尝试一下使用一下助便的智能马桶，我也是偶尔机会试过一款叫做米偌斯的马桶，里面有一个轻水疗的功能，就是通过喷杆将37°的温水通过肝门注入到直肠，温水会促进肠道加速蠕动，软化融化干硬的宿便垃圾，再让宿便随温水一起排出体外，有点类似于灌肠一样。我自己用了这款马桶后再也没有便秘的问题了，关键没有什么药物副作用，感觉非常好用。