Question

怎样改变自己的自卑心理？

很自卑，非常的抑郁，感觉每天都不开心，不想说话，想哭，怎么办？

Answer 1

谢邀。你这样的状况属于抑郁症的一种，还不算太严重，若是任由其发展，不加以控制，后果是比较严重的。。。
在所有抑郁症人群中，女性占据很大一部分比例，这与女性生理及生殖结构有着紧密的关系。女性要经历月经、怀孕和生育过程，这些生理上的变化都会带来压力，一旦不能正确控制这些压力，就容易产生抑郁症。另外，女性具有敏感、容易情绪化
，承受着工作和家庭的重担，精神压力很大，很是容易出现抑郁症。
从我接触过的几个抑郁症患者来看，最为重要的是，家庭方面引起的抑郁症。婆媳相处、夫妻相处的好坏是导致抑郁症的罪魁祸首。每个女人对婚姻、家庭都有着美好憧憬，一旦婆媳、夫妻之间关系恶化，女人的心里防线就会被击垮，对生活丧失信心。这种情况，在如今社会中普遍存在。
从你描述中，看不出哪方面出了问题
。要是工作上导致自卑、抑郁症发生，应该容易解决，大不了换个工作环境，或者辞职回家，这不会那么难
。但要是遇到家庭方面导致的抑郁症，那就比较复杂了。。。
那么，无论是工作还是家庭导致的自卑抑郁，应该怎么预防处理呢？第一，出去旅游。旅游可以让人感受大自然的美好，也可以放松一下自己紧张的情绪。释放掉所有的不快。第二，平常多接触性格外向、开朗的朋友。这些朋友会给你带来很多生活的乐趣，你的情绪也会被冲淡很多。第三，经常去电影院看看电影和听听音乐，只要你感受其中，就会有意想不到的收获。第四，有时间找个这方面的医生，让医生帮你制定个治疗方法，也许在你眼里不觉得这是一种病，但要是任其发展下去，就是大毛病，而且相当危险。
自卑、抑郁方面的注意事项很多，这里不一一叙说。你能写出来让大家给你出主意，这说明你脑子非常清醒，不是个糊涂人。这样子对你来说，是很容易克服这段难关的。最后，祝你身体健康，万事如意。

Answer 2

介绍调整自卑情绪的几个思路

Answer 3

1、坚定的决心
想要改变自卑，内向，最重要的一点就是，自己希望改变。自己不喜欢这样自卑，内向的自己，想要成为更好的自己。要拥有最美好的愿望和最坚定改变的决心，这是改变自己的第一步。
2、相信自己的自信
很多人自卑，会因为外貌，体型，学历等。但是我们必须知道，外貌是父母给的，这是父母的恩赐，是骄傲。我们应该自信的抬头，即使有人会嘲笑，但是，别忘了，你也可以嘲笑他。体型是靠你的决心来改变的，如果，你想改变了，坚持一下，努力一下，会遇见，不一样的自己。学历？天生我材必有用！有的人或许可以进入世界上最高等的学府，但是他不一定能做得了最简单的家务。不要否认自己，你有属于你的与众不同。
3、提升自己的内在素养
有的人，会一见钟情。有的人，却会越陷越深。前一种，可能昙花一现。后一种，可能永恒绽放。让自己自信，让他人喜爱，最重要的途径就是提升自己，永远不停止前行，不停止充实自己。多读书，多关心这个世界，这个世界，也会更善待你~
4、阳光般的微笑
每天给自己一个微笑，让每天都是美好的开始。每天给别人一个微笑，会成为彼此沟通前最好的桥梁。微笑很简单，力量却很强大！
5、勇敢的交谈
如果一直一个人，即使你的内心再纯洁，也难以被发现。努力，勇敢的去试着做一些事儿，和不认识的人聊聊天。打开自己的心，释放属于自己的美。一点一点的积累，成为勇气的源泉。有一天，你会突然发现，自己已经改变！