Question

我现在身高181CM 体重220斤~我想最快的减肥方法

我现在身高181CM 体重220斤 我想减到175斤 有可能吗~还有每天怎么运动~我现在天天在健身房~谁给我个运动的方法~还有吃饭控制不控制~我现在每天跑步和蹬单车

Answer 1

只要你坚持肯定可以.健身房里面最好的甩脂方法是骑单车，一般好一点的健身房都会有这个项目。一般每天的单车会安排在下午到晚上这个时间段，每天健身房大概会有1--2堂。每堂单车课45分钟（一般运动前三十分钟消耗的是水分和，从三十分钟开始是消耗的脂肪，但因人而异）。有教练带着大家骑，教练会安排好这45分钟，有的单车课是两颗星，有的是三颗星，代表强度。骑单车比跑步（6.5的速度）减肥效果好的多。如果每天坚持再配合饮食会有意想不到的效果。初学者可能会觉得坚持不下来，如果跟不上教练的速度，可以自己适当减慢，慢慢坚持一两个月，一定是单车高手！
吃饭需要控制，早上
脱脂牛奶
加
全麦面包
，中午适当吃点瘦肉，多吃素菜，少吃点饭，但是必须吃饱。晚上吃素加水果，如果要吃米饭，尽量少吃。面食尽量避免。更不能加餐吃夜宵。
只要消耗大于摄入，一定会慢慢减下来的。
如果实在想快，可以运动配合针灸。
如果有需要可以留言给我，我有很多减肥经验，我算是减肥高手了呵呵~
:)