感觉自己特别瘦弱，应该怎样锻炼才能让自己变的强壮起来？
华裔男因老外的一句弱鸡男，怒撸铁三年多，真身材简直了！这样的好身材就因为老外一句话？！起初一开始是这样，单子啊健身过程中发现健身给他带来的不仅是身体的强壮，内心不断的磨砺让他爱上健身，从此一发不可收拾！
作为黄种人想要达到欧美人强壮威猛的肌肉身形并没有那么简单！但他却凭借自己的努力和坚定的意志力达到现在这副模样！看看威猛得爆青筋的肌肉身材，霸气的气质，就是一个活脱脱的肌肉型男！帅气质素蹭蹭的涨！
想要获得威猛的肌肉身材，安德鲁没有少去健身房，在这样健身器材满满的健身房里，不断修炼自己，不断暴涨肌肉维度，这才是健身的 意义！作为男性，应该拥有这样的硬挺的腹肌，威猛得爆青筋的麒麟臂，强悍的大腿肌肉！活脱脱的男神气质！
和一起健身的小伙伴来几组卧推吧！重量不够锁链来凑，这个万能重量的神器，好好举铁健身，好好练肌肉身材，没有最好只有更好！一定要成为那个最强悍的自己！突破自己身体和肌肉增长的极限！加油！
作为肌肉猛男不仅要练就威猛的麒麟臂和强有力的倒三角，下肢肌肉更是男性最有力的标志，这就是肌肉型男的霸气和魅力！深蹲来几组，让大腿肌肉的撕裂感来的更加剧烈一些吧！成就那个最好的自己！
作为肌肉型男不仅要帅气，更重要的是肌肉型体要威猛霸气！所以老老实实去健身房撸铁吧！努力成为那个更好的自己吧！练就这样为爆青筋的麒麟臂，饱满的胸大肌和肌肉线条清晰可见的8块腹肌，强有力的倒三角！加油！
这样的肌肉即视感，作为黄种人的骄傲，再也不畏惧任何嘲笑和眼光！别人能做到的事情，自己也一定可以做到！很多事情并不是你做不到，只是你不愿意去尝试和改变！如果你也想成为安德鲁这样的肌肉猛男，只要你坚持，你也可以的！
有了好身材，天天坚持健身的人，就是可以人性的吃，随意吃，想怎么吃就怎么吃！基础代谢率高，所以能量消耗会比一般人都要快！身材好的人自控力一般都会比较强！这样的饮食也不可能天天吃，自己掌控好度就够了！关键还是在于要勤练！加油！
第二：经过系统合理的锻炼形成肌肉
第三：要坚持
