Question

怎样锻炼自己的胸肌才能看起来更加饱满充实？





Answer 1

上胸肌不够饱满，不好看吗？这组动作组合，一个月让你的胸肌饱满起来

每个男人都想拥有饱满的胸肌，毕竟胸肌是男人最好的外衣和名片，也是男人最有魅力最吸引异性目光的部位，拥有饱满胸肌的男人，不仅比普通男人更有魅力和气场，而且也更自律，因为没有强大的自律毅力，是无法练出真正饱满有型的胸肌的。

今天就给大家讲一下，在练胸肌时，如何更加有效地进行动作组合，让胸肌增长的更快，更有型好看。我们健身的朋友都知道胸肌肌群分别分为，上胸肌，下胸肌，胸肌中部，胸肌边缘。

胸肌中缝五个重要训练部位，如果想要胸肌真正的好看，并且让胸肌增长的速度更快，就要对这几个部位进行逐一强化训练和整体强化训练，因为胸肌肌群不仅需要整体强化，同样也需要分化训练。

今天我主要讲的胸肌分化训练，帮助大家更好的塑形胸肌肌形。如果说胸肌整体强化训练是胸肌快速增长的第一训练法，那么分化训练就是胸肌塑形的第一训练，整体训练是保持胸肌肌肉纤维保持快速增长，分化训练是细节性修饰肌肉纤维。

让肌肉纤维按照我们的要想的目标去增长，从而不让“其漫无目的”地增长，达到想要的肌肉形状，让整个肌群更加协调好看，有很多朋友经常留言说：“为什么同样的训练，为啥看着别人胸肌肌形比自己的好看。

为什么又会左右两边不对称的情况发生”其实这都跟肌肉塑形又很大关系。关于上胸肌专项训练，对于塑形非常重要，在训练时一定要注意。

Answer 2

想要很好的去训练自己的胸部肌肉就可以进行这种硬拉，通过硬拉的方式可以让胸部非常有爆发力，长期练习，你的身体会变得特别柔韧度，胸部会变得非常有肌肉感，很饱满。

Answer 3

做引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉，尤其是胸部的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出饱满胸肌。

Answer 4

可以做俯卧撑、平板支撑、波比跳、哑铃卧推、哑铃弯举、哑铃回扣、哑铃提拉等。

Answer 5

怎样锻炼自己的胸肌，才能够看起来更加强壮？