Question

睡觉总做恶梦怎么回事？

Answer 1

您好

1、压力过大

晚上睡觉的时候总是频繁做噩梦，有可能是压力过大引起的。现在无论是男女性都需要肩负家庭的压力，面对生活，工作带来的压力如果没有及时调节、释放压力，做到劳逸结合，很容易导致精神紧张、焦虑，睡觉时就无法做到安稳，容易出现做噩梦这种情况。如果是压力过大引发的不良表现，应该通过合理的方式来释放压力，比如培养爱好、做运动等。

在身体调节合理，情绪控制得当，压力及时释放的情况下，做噩梦的情况就会好转。因此，发现自己总是做噩梦，应该了解原因，通过合理的方式进行调节，最大程度释放压力。

2、受到刺激

在夜间睡觉的时候总是做噩梦，不排除是受到惊吓或者刺激引起。因为很多人在不良因素的刺激和影响下产生了恐惧的心理，在恐惧支配的时候大脑神经容易变得紧张。除了容易失眠之外，还容易在夜间睡觉时做噩梦，这种情况如果频繁存在，需要消除恐惧和刺激，这样才能避免频繁做噩梦而导致睡眠质量下降。另外，平时不要总是在睡前看一些惊悚的书籍或者影视剧，这样可以防止受到惊吓后出现这种不良表现。

由此可见，夜间睡觉时频繁做噩梦和多方面因素有关，除了和压力过大，没有及时释放压力有关之外，还有可能是受到惊吓之后恐惧过度引起的。如果是这两种因素引起的做噩梦，应该通过合理的方式进行调节，及时释放压力，通过合理的方式促进大脑健康，只有注意大脑的健康保养，同时消除令自己恐惧和害怕的因素，这样可以防止频繁做噩梦。另外，在睡前可以泡脚，进食安神助眠的食物，对做噩梦的情况也有缓解效果。

Answer 2

睡觉总做噩梦的原因一个是最近心情不好，遇到一些不开心的事，比如吵架，或者有某些人去世了等等，或者说是很恼火的事，一个是个人心思比较重，近期因为某人某事上火了，心火比较大，还有体质较弱，白天有时候自己胡思乱想了，或者和他人谈论一些不太好对事情了，建议心情保持愉悦，多出去和他人聊聊天，白天不要睡觉，多做运动，累了晚上才会睡得好，睡得香，如果确实心火大了，找个中医好好调一调。

Answer 3

晚上睡觉经常做噩梦考虑可能是因为平时经常看一些恐怖电影以后导致的不良反应为主，也不排除有些神经衰弱的可能性，少数可能是环境刺激引起的，具体要到医院检查一下，平时也可以选择不用一些安神的药物，具体用药请遵医嘱，最近这段时间生活作息要注意保持规律。

Answer 4

俗话说日有所思夜有所梦，晚上做梦是正常的，但是做噩梦的确是对人造成了一个不好的影响。夜间经常做噩梦的原因和自己的情绪紧张焦虑和经历了不顺心的事情有关系，没有做到放松。你和夜间睡眠的姿势有关系，比如说手臂压在胸口上。注意睡眠姿势，睡前要泡泡脚，做到心情放松，睡觉先睡心，这样可以避免少做噩梦。

Answer 5

一般采用心理放松疗法，放松自己的身体，让梦境自然流畅，或者可以服用一些助眠的药物。