Question

想长高怎样合理搭配一日3餐的伙食

我18岁，净高172，想在半年长到175以上 必须合理搭配，要有营养的东西，垃圾食品请不要说，要常见的，家常的。 长高除伙食还要运动和睡眠，后2者我都具备，请说伙食或其他有用的东西

Answer 1

多吃胡萝卜。鸡蛋。牛奶。
每天早上一个鸡蛋一杯牛奶，不要多吃，鸡蛋不容易消化。也可以喝豆浆，富含蛋白。
中午主食肉可以每天吃一点，其中鱼肉最好
配菜加上胡萝卜，芹菜，什么的
晚餐一定要吃
怕长胖的话
七点之前吃
胡萝卜小米粥可以加点蛋花
其余再配合钙片和鱼肝油
鱼肝油有助于钙的吸收
睡前吃