Question

已经失眠一个月了，有什么好的办法可以解决？

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Answer 1

坚持运动，并且在睡觉之前喝一杯牛奶，如果这些方法都没有用的话你可以去医院里面进行相关的检查，让医生给你一些治疗方法和建议。我个人的看法是坚持运动真的是非常不错的方法，如果你在傍晚的时候锻炼一个小时左右，你的身体很疲倦，晚上的时候也可以玩一玩手机看一看电视，休闲娱乐一下，到了睡觉的时候你自然而然的就会有了困意，因为我们的身体得到了锻炼，处于疲惫的状态，有利于保持一个规律习惯，这样相互搭配效果也是更好一些的。

其次就是在睡觉之前喝一杯牛奶，也有比较好的效果，因为牛奶有助于我们提升睡眠质量，但是这样的方法也是需要坚持的，并不是说你今天晚上喝了一杯牛奶，那么之后的很多天就可以有更好的睡眠质量，这是不可能的需要一个比较好的习惯，坚持下去肯定是有一定效果的，如果以上的两种方法都不能够解决你目前的情况，而且目前你的这种状况已经严重的影响到了你的生活。

那我觉得你有必要去医院里面做一下相关的检查，并且听一下医生给你的意见，因为连续失眠一个月，很可能是自己心里的压力太大了，或者是身体出现了一些问题，长期坚持下去的话，对我们的身体来说是一种非常大的损伤，所以这种情况是非常严重的。

睡眠对于我们来说是非常重要的，就像是手机离不开电，如果没有电的话也坚持不了多长时间，睡眠对于我们来说是有同样的道理，所以说当你遇到了这种非常特殊的情况它是非常严重的，你一定要去及时去相关的治疗，去的越早说明你的情况就没有越严重，不能一直拖下去，因为身体是革命的本钱，只有我们的身体健康，我们才可以享受到现在享受到的一切。

Answer 2

坚持运动，并且在睡觉之前喝一杯牛奶，如果这些方法都没有用的话你可以去医院里面进行相关的检查，让医生给你一些治疗方法和建议。我个人的看法是坚持运动真的是非常不错的方法，如果你在傍晚的时候锻炼一个小时左右，你的身体很疲倦，晚上的时候也可以玩一玩手机看一看电视，休闲娱乐一下，到了睡觉的时候你自然而然的就会有了困意，因为我们的身体得到了锻炼，处于疲惫的状态，有利于保持一个规律习惯，这样相互搭配效果也是更好一些的。

Answer 3

一定要控制自己的情绪，减少一定的心理压力，再就是一定要健康的饮食，不要吃过油腻的，养成良好的注意时间，不要过晚上床，也可以服用一定的药物，睡前喝一些温热的牛奶都有一定的效果，如果还不行最好还是到医院进行具体的检查。

Answer 4

这种情况一定要好好的，放松自己的心情，避免精神压力大，另外一定要注意体育锻炼，适当的发泄一下，尤其是在睡前的时候要进行体育锻炼，这样的话有助于睡眠，也可以选择中药调理一下。