Question

有没有什么治疗便秘的方法呢？

有没有什么治疗便秘的方法呢？

Answer 1

有没有什么治疗便秘的方法呢？

回答：快速治疗便秘的方法非常多，必须保证体内有充分的水分，再借鉴以下几种方法治疗便秘：　　

一、早上起来空腹喝半杯温热的开水，可以加上米醋和蜂蜜各一勺，调均匀后喝，有利于清理肠道。　　

二、冰糖炖香蕉，使用两根香蕉去皮后加上适量的冰糖，隔开水蒸，每日可喝两次，连续服用几天可以清热润燥，并起到润滑肠道，解除毒素和垃圾。　　

三、每天可以喝250毫升的酸奶，在饭后食用，可以改变肠道的微环境，调整菌群的状态，保护肠道黏膜，分解肠道内的有害菌，从而缓解便秘。　　

四、除了以上方法外，还可以多吃有助于消化的食物，尤其是面条、燕麦粥、火龙果等，可以促进肠道蠕动，达到润肠的效果，改善便秘的情况。

Answer 2

一、多喝水

毋庸多言，水是人体最重要的组成部分，很多便秘的人都不爱喝水。而喝水正是解决便秘最实际也是成本最低的方法，不仅起到促进肠道蠕动的作用还能增加便意。最重要的是每天早上起床之后喝一杯温开水，不要一口闷，要慢慢一口一口喝下去，刺激肠道运作。

二、多吃蔬菜水果和杂粮

很多人便秘是因为很少吃瓜果蔬菜，但是却喜欢吃肉等高脂肪的食物，所以肠道内就缺少了膳食纤维。而膳食纤维对于肠胃运作来说是不可或缺的，可以促进胃肠蠕动，还能帮助结肠降低压力，也是有益菌的能量来源。例如可以常吃苹果、梨、柑橘、白菜心和五谷类等。

三、多运动

增加运动量，减少端坐或者卧床的时间，也能促进消化和肠胃蠕动，间接有助于通便。

四、顺时针轻揉腹部

站立或者端坐的时候，将手掌放在右下腹部，顺时针按摩30至50次，要求腹部每次下陷2cm左右，长期坚持对于便秘有一定改善效果。

Answer 3

第一、是增加粗粮，在主食中增加适当的粗粮，增加粗粮不但增加口感的同时让饱腹感增强，使便量的更加充足，粗粮所含的膳食纤维暖可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快的排出体外；

第二、喝水助便秘，便秘喝水不但要多还要快，临时解决便秘的正确喝水方法就是高度喝水，一次将不低于五百毫升的水一次性快速喝完，速度一定要快，能够迅速提高肠道的蠕动速度，身体压力减轻，便意快速降临；

第三、就是习惯，如果无法保证清晨时准时排便，就在晚饭后加以酝酿，首先餐后二十分钟的吃梨，梨的维生素和钾都十分的丰富，可以起到清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收，加快垃圾迅速排出的作用。然后蹲便式排便，每日十到二十分钟逐步能酝酿便意，长期的可以形成定时排便的习惯；

第四、可以使用蜂蜜治疗便秘，早上起床后先喝一杯白开水，约十五分钟再喝一杯蜂蜜水，睡觉前空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜具有润肠通便的作用，同时能激活体内的多种益生菌，足量的益生菌能够促进身体的新陈代谢与正常的排便功能恢复。

同时可以多食蔬菜和水果，包括糖、桃、杏、苹果、西瓜、玉米、橘子等，蔬菜有芹菜、菠菜，卷叶菜，蓬蒿、油麦菜等都有显著的疗效。