Question

我上课时特别紧张，老觉的有人看着我

我今年高二了． 我在初三的时候，上课的时候就突然头特别的晕，也不是，就是像上了发条一样．过了1，2个月就好了．到高一刚开学的时候，我上课时候就紧张，总是觉得有人在看我，就是在教室里的同学．现在高二了，开学3个星期了，每天上午和下午的第1，2节课时就开始紧张，紧张时，头很紧绷，好象要抽筋一样，很不舒服，所以我要用手撑者，不要让头抖，手又出很多的汗．越是这样，我越觉得有人看我，我越紧张．真的特别难受．我以为自己得了什么病，去医院检查，都没什么问题．我现在害怕上课．害怕安静的教室． 我觉得是不是我心理有问题，我的学习不错，老师上课老看我，我总觉得有同学，尤其是异性同学看我，我也知道这是自己的幻觉，可我一上课，一看黑板就紧张到不行，怎么办？学习这么紧，我却不能好好听课，我真的很着急，爸爸妈妈 又不理解我．我快崩溃了．我是怎么了，我该怎么办？我真的很想正常的上课！ 希望大家帮帮我．谢谢，期待大家的答案．

Answer 1

可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人心理紧张。

建议：适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

如何缓解和消除精神压力呢？

缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。

或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！

Answer 2

这是心态的问题。自己情绪紧张，放不开，老感觉到有人看你。所以一定要调整自己的情绪，要放松。有一个积极的心态。如果问题比较严重的话，可以适当的看一下心理医生，让心理医生来开导自己。

Answer 3

1，在学习之余，要积极户外运动，身体的和谐也会影响到心理的和谐，身心两者相互影响，建议多运动，同时可以释放压力，放松心情，更好的学习
2，适度放松，找到适合自己的方式来减压，个人谨提供以下几点：听舒缓的音乐，环境寂静的时候慢步，给自己一些时间放空自己，跟同学交流更多的是相互鼓励和倾听等
3，可以看些课外书籍，调解下，励志的，优美的散文都可以
4，个人推荐李子勋老师的书，可以有助于缓解高压下的心灵
5，规律生活保证充足睡眠，晚上睡觉最好不要超过12点，给大脑充分休息，避免白天的紧张，好的休息对第二天的高效学习是有帮助的
6，规律饮食，以温热为主，适度补充营养，多食蔬菜水果，禁食生冷，少食油腻辛辣刺激性食物

Answer 4

对啊~~最主要的是还是要先调整一下自己的心态~要放轻松...如果可以的话可以听听一些修身养性的音乐拉~轻音乐啦..你也知道~那只是你自己的心里作用~~就不能害怕它~不可以因此就紧张...(我好像很废话.)不过,你要和其他人多沟通沟通,也许对你会有好处的~

Answer 5

很正常，放轻松，只是上课而已。