Question

每天要跳绳跳多久才能达到增高效果？

每天要跳绳跳多久才能达到增高效果？每次跳5分钟就开始喘个不停，有人说至少要跳40--100分钟，那岂不是累死？

Answer 1

两种跳法每天交替使用
快跳，以300个为一组，以最快的速度跳完，中途失败迅速开始不清零，做完300休息几分钟
每天10组
慢跳，越感觉全身放松越好，感觉累了就休息几分钟，休息完了继续，每天1个小时，不计次数

Answer 2

睡前1小时跳~~
不是一次性跳40分钟。。
是5分钟为一组
晚上跳个两三组差不多了。。