Question

怎样能保持肠胃健康

Answer 1

胃肠是人体的主要消化器官，机体通过胃肠消化食物，吸收营养和能量。得了胃肠病，除了加强治疗外，自我保养十分重要。
第一，要饮食有节，定时定量定质，使胃肠有规律地工作和休息。有节，指不能吃得过饱，要定量，一般早晚吃得少些，中饭吃得较多些。不吃早饭不好，晚饭吃得过饱，影响睡眠。早中晚饭要定时，如需“少吃多餐”，也应定时。定质，是指每顿饭菜都要保持一定的质量（营养、热量）。吃饭要细嚼慢咽。饭菜要烂、热，以利消化。第二，要注意调适寒温。着凉或过食生冷都于胃肠不利。第三，要注意劳逸适度。适当的体力劳动可增加食欲。过度疲劳则影响食欲。第四，精神要愉快。心情舒畅可促进消化液的分泌，有利于胃肠对食物的消化吸收，郁郁不欢会导致胃肠损害，不利健康。少吃多餐,少吃刺激性食物.

Answer 2

饮食规律要保持,三餐的时间最好固定,夜宵少吃,或者说不要一吃完夜宵就睡觉,少吃辛辣冷饮及酒,多吃蔬果,多运动,保证每天大便,别暴饮暴食

Answer 3

肠道多吃纤维，胃多吃面食，稀饭等软食品，肠胃都要少吃辛辣，晚上少熬夜

Answer 4

少吃零食，多喝水喝水果。吃饭时4分荤6分素，少吃辛辣食品，生活要有规律。

Answer 5

你好：饮食规律，少饮酒，饮食以清淡为主。生活要规律。