Question

每天晚上都会失眠，入睡很困难，应该如何改善？

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Answer 1

每天晚上都会失眠，入睡很困难，应该如何改善？

身边很多人都会出现有失眠的状况，因为很多人随着生活的压力，还有工作的压力的情况下，会让我们的睡眠变得逐渐的少，而且也会让我们难以入睡，但是到这个时候如果入睡还是很困难的时候，应该如何改善呢？其实我们的事情不要再考虑太多的事情，因为如果我们在睡前的时候在想很多事情的话，只会让我们的心变得更加的烦，也会让我们逐渐睡不着起来的，所以我觉得在睡前应该让自己保持放松的状态，这样会让我们更加的容易进入睡眠的状态，所以我觉得这样也是比较重要的，还有就是平时的营养问题，如果是营养跟不上的话，也会让我们的睡眠变得质量很差。所以我觉得睡前应该喝一瓶热牛奶，这样也是可以帮助我们更好的入睡的，有时候睡前我们不要去考虑太多的事情，因为我们如果睡前还在考虑很多事情的话，只会让我们入睡，更加的困难，所以我觉得有时候睡前可以听一下比较放松的音乐，让我们的神经变得更加的放松，这样也是会对我们的睡眠有一定的帮助的。

所以我觉得在入睡之前可以让我们尽量不要去想一些事情，让我们自己放松起来，让自己有更好的入睡机会，平时也可以注意自己的锻炼时间，养成一个好的睡眠状态和作息时间。

因为如果我们平时可以多加锻炼，让自己的身体充实起来，平时可以注意一下自己的作息规律，这样不仅可以让我们入睡更加的快，而且也可以让我们有更好的睡眠质量，因为我们的生物钟是很容易被打乱的，所以我们要有一个作息规律。

Answer 2

每天晚上都会失眠，入睡很困难，这个时候可以放两个柠檬在枕边，这样的话其实是可以催眠的，而且也是有安眠效果的。

Answer 3

晚上失眠，短期内可以使用安眠药促进睡眠，改正作息时间，如果长期没有效果，建议去医院检查，配合医生达到治疗效果。

Answer 4

我觉得这个时候你应该让你的大脑放轻松，不要让你的神经一直处于紧绷的状态下，心静了，自然就能睡着了。

Answer 5

晚上睡觉前吃根香蕉或者喝一杯热牛奶，这样能有限帮助你快速入眠。或者去中医院根据自己的身体情况进行相应的调理。