Question

每天吃什么有营养

Answer 1

午饭种类：爱面一族，最喜欢鱼蛋面。 挑选原因：下午填饱肚子就可以了 对午饭的念头：企业周边没有什么美味的，因此 下午用餐就很随意。白米饭、米糊、鲜面条都可以，假如有时候午饭确实难以下咽，就随便吃点，中午饿的情况下再吃点曲奇饼干。
对午饭的疑惑：
1、外边吃的蔬菜全是烫直水的，是不是也有营养成分呢？
2、假如一个星期全是出外吃面点得话，是不是还需要补充其他的？
高级营养师建议：
1、面馆的烫青菜，营养成分(维他命、矿物、化学纤维质)和家中一样，但是以便让蔬菜变香，大多数浇上动物油，这会使饱和状态性植物油脂较高，而丧失吃素菜的实际意义。
2、假如下午常常以吃面点主导，最非常容易欠缺的便是化学纤维质，因此 回家了吃晚餐时，应当多补充蔬菜和新鲜水果。
假如你住在家里，下午应当少饭多菜： 午饭种类：居家菜一族 挑选原因：经济实惠 对午饭的念头：早饭只吃苹果和牛乳，午饭是三餐中最重要的，到销售市场买许多菜，在冷藏室着，以煎饼、红萝卜主导，肉是统一清蒸的的，就吃一个菜罢了。
少用餐是感觉饭全是木薯淀粉，怕吃多了会长胖。 对午饭的疑惑：下午少吃米饭是不是对人体有影响？
高级营养师建议：
1、觉得吃米饭会胖，是个不正确的意识，实际上增加体重主要是进食的发热量超出人体所需，并非只是因淀粉质食材导致的。
2、以一天的建议总发热量为1400大卡看来，若是分派到三餐，午饭约可摄入450～500大卡就可以，因而，午饭能够 改为小半碗饭、一个肉或鱼、2个蔬菜。那样发热量约在430～470大卡，比原来的方法发热量要少一些，并且符合均衡饮食标准，长期性出来较为不容易影响身心健康。

Answer 2

每天喝些牛奶有，鸡蛋，肉食，豆腐等高蛋白食物有营养

Answer 3

现在都营养过剩了