1、树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝：胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓；谋事在人，成桐渗吵事在天；，抱着喊辩这种所谓的；平常心去面对一些挑战，结果如何也不会留下什么遗憾了。
2、做好充分的准备，为树立自信心打下基础：对于局侍本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。
而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。
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在生活中或在工作中，总会有新人旧识，或是陌路人，问路或是推销，或发宣传资料，这一类的人员，看着的确有时挺惹人闲的。
不防收起不乐意的面容，接过，取走，不需要的，可以直接走开;可以不在跟前丢远一些的地方丢，给别人尊重，同时也给自己受人尊重的表现。
也有很多，表现在问路或是随意借东西，现在社会出现的骗子五法八门，再或是和尚送福保平安一类的东西，我们可以直接笑迎走开，不必要给别人太多的难看的脸色看;心随一份平静，少一些烦燥的心，让自己的心态好，也让慢慢认知更多的真理与实情，更多的给别人信任也给自己胆量去避开不必之争。
如果自己能抽出更多的时间与精力，可以不防报一个与自己现在生活与工作 无关的技能，从陌生的环境认识不同的人群;
接触更多的朋友，增加自己对不同的环境的一个胆量，同时也给是默默的为自己争取更多的认可机会。
克服胆小需要一些时间和努力，以下是一些建议，希望对你有所帮助：
逐步挑战自己：从小的事情开始，逐步挑战自己的舒适区。可以从一些简单的社交活动开始，慢慢增加难度。
正面思考掘稿孝：尽量用积极、正面的方式来看待事物。避免过度担心和消极的自我评价。
自我肯定：相信自己的能力和价值。不判稿要因为害怕被嘲笑而怀疑自己的能力，你有能力做好的。
学习放松技巧：掌握一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助你在紧张时保持冷静。
寻求支持和建议：和朋友、家人分享你的担忧，听取他们的建议和看法，也许会给你一些启示。
积极参与社交活动：多参与一些社交活动，增强社交能力，也有助于提升自信。
练习沟通技巧：学习如何与陌生人交谈，可以敬判通过模拟对话或参加一些沟通培训课程来提升自己的交际能力。
设立小目标：为自己设立一些小目标，逐步实现，每一次的成功都会增强你的信心。
接受挫折：不要怕失败或挫折，每一次的失败都是一次宝贵的经验，学会从中吸取教训。
学会接受：接受自己的胆小和内向，不要过度自责或苛求自己。
寻求专业帮助：如果你的胆小情绪严重影响到日常生活，可以考虑咨询专业心理健康专家的建议和帮助。
记住，克服胆小是一个渐进的过程，不要急于求成。坚持下去，你会逐渐变得更加勇敢和自信。
俗话说得好：“人贵有知人之明。”可否正确对待、点评和接纳自身，是维持本身心里健康的前提条件。但“旁观者清”。并不是每个人都能真实保证知道，自身认知失调是造成 心理失衡的一个关键的原因。应全方位了解自己的心理特征，掌握优点和缺点，并对自身做出客观性的，恰到好处的点评，避免 因点评过高而越来越自傲，或因点评过低而深陷不自信。要勤奋让自身塑造“我是这世界上独一无二的”这一意识，悦纳自我，能以积极主动的情况差宴消应对学习培训与日常生活。
2、积极相处
人际交往是不是和睦，自身可否为别人所接纳，也立即影响到自身的心里健康。与人相处是个休适应能力与社会发展、当担一定的心理特征、产生丰富多彩人格特质的基本方式，具备沟通交流信息内容、互相鼓励、造成协力、产生相辅相成、调整感情、确保身体健康等多种多样作用。因此 ，要鼓励自己积极与别人相处，不躲避、不孤守，积极主动把自身融进人群，在日常生活中学好解决社交矛盾，学会欣赏、迁就、重视、真诚待人。假如能在普遍相处的基本上有着几个良心良友，毫无疑问对自身的心里健康是成竹在胸有助益的。
3、恰当宽慰
在达到目标的全过程中挫败时，以便清除心理状态的痛楚与躁动不安，减价心理状态的不平衡，能够恰当的找寻原因或托词来给自己辩驳，开展心理调适。如“酸葡萄心理”，如同小狐狸为吃不上红提便说红提是酸的，能够对自己说“成败及兵家常事”!又如“甜柠檬心理状态”，即把原本是酸的青柠檬硬说成是甜的，把自己有着的都当做是最好是的。当与最好的朋友产生矛盾后，在兴奋闲暇能够那样想：“多亏今日把话说清晰了，否则他不知道要没拿钱到何时呢!”可是调整情绪法不能乱用，不然会促长惰性产生消沉功效。
4、理性控制
日常生活不可以万事大吉，挫败无可避免。一旦碰到挫败，很多人都是产手恼怒、焦虑情绪、烦恼、忧伤、痛楚等消沉的心态，影响其一切正常工作中、学习培训与日常生活。这时候，应擅于用理性控制明显的情感，不必欲望，一方面要多侧边、多方位地思索问题，不爱钻牛角尖;另一方面要开展心理状态互换，想一想：“我是另一方会该怎么办?”或“某某某碰到这类状况会该怎么办?”在思索的全过程中令自身平静下来，并按理性的分辨去付诸行动，防止一时冲动后又造成后悔莫及、愧疚等负面情绪。
5、注意转移
它是一种普遍的且合理的方式。即根据专注力的迁移，临时遗忘苦恼，消除消极情绪，选择自己较为喜爱的事去做。实际的作法有：听轻松的音乐;散散步以领略到自然界的风景;阅读文章报纸杂志，发觉趣闻轶事;看电视剧、电祥厅视机并资金投入在其中;追忆最开心、最取得成功的时刻等。
6、有效发泄
心态是需要宣泄的，不然“情郁于中”，非常容易引起心理状态问题。因此 当人拥有不愉快的心态时，不必将库存积压在心中，而应根据有效、适当的虚知方法宣泄出去。如向盆友、教师、父母或记事本倾吐足以宽慰与具体指导;在没有人处大喊高喊，大声歌唱;摔毛绒娃娃，砸枕芯;将自身关在屋子里听喧天的摇滚音乐;报名参加强烈的体育竞赛令自身身心疲惫等。
7、自身提升
每一个人都是有自身的优点，也都是碰到消沉、挫败，在这类状况下，宜选用调整情绪法，调整自身的心态，激发的动能调整、正确引导到对人、对已、对社会发展都有益的方位上来。
8、灵便风趣
很多来看令人苦恼、厌烦的事情，假如用风趣的方法应对，通常让人的很慢心态化为乌有，马上越来越轻轻松松起来，正所谓“一个小丑男入城，胜于一打良医”。平时何不游戏多开玩笑，说说顺口溜，多看动漫、搞笑小品。塑造自身的幽默风趣，那样既能清除消极情绪，又能提高与别人的友情，可以说一举两得。
