1、树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝：胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓；谋事在人，成事在天；，抱着这种所谓的；平常心去面对一些挑战，结果如何也不会留下什么遗憾了。
2、做好充分的准备，为树立自信心打下基础：对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。
而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。
扩展资料
在生活中或在工作中，总会有新人旧识，或是陌路人，问路或是推销，或发宣传资料，这一类的人员，看着的确有时挺惹人闲的。
不防收起不乐意的面容，接过，取走，不需要的，可以直接走开;可以不在跟前丢远一些的地方丢，给别人尊重，同时也给自己受人尊重的表现。
也有很多，表现在问路或是随意借东西，现在社会出现的骗子五法八门，再或是和尚送福保平安一类的东西，我们可以直接笑迎走开，不必要给别人太多的难看的脸色看;心随一份平静，少一些烦燥的心，让自己的心态好，也让慢慢认知更多的真理与实情，更多的给别人信任也给自己胆量去避开不必之争。
如果自己能抽出更多的时间与精力，可以不防报一个与自己现在生活与工作 无关的技能，从陌生的环境认识不同的人群;
接触更多的朋友，增加自己对不同的环境的一个胆量，同时也给是默默的为自己争取更多的认可机会。
克服胆小需要一些时间和努力，以下是一些建议，希望对你有所帮助：
逐步挑战自己：从小的事情开始，逐步挑战自己的舒适区。可以从一些简单的社交活动开始，慢慢增加难度。
正面思考：尽量用积极、正面的方式来看待事物。避免过度担心和消极的自我评价。
自我肯定：相信自己的能力和价值。不要因为害怕被嘲笑而怀疑自己的能力，你有能力做好的。
学习放松技巧：掌握一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助你在紧张时保持冷静。
寻求支持和建议：和朋友、家人分享你的担忧，听取他们的建议和看法，也许会给你一些启示。
积极参与社交活动：多参与一些社交活动，增强社交能力，也有助于提升自信。
练习沟通技巧：学习如何与陌生人交谈，可以通过模拟对话或参加一些沟通培训课程来提升自己的交际能力。
设立小目标：为自己设立一些小目标，逐步实现，每一次的成功都会增强你的信心。
接受挫折：不要怕失败或挫折，每一次的失败都是一次宝贵的经验，学会从中吸取教训。
学会接受：接受自己的胆小和内向，不要过度自责或苛求自己。
寻求专业帮助：如果你的胆小情绪严重影响到日常生活，可以考虑咨询专业心理健康专家的建议和帮助。
记住，克服胆小是一个渐进的过程，不要急于求成。坚持下去，你会逐渐变得更加勇敢和自信。
俗话说得好：“人贵有知人之明。”可否正确对待、点评和接纳自身，是维持本身心里健康的前提条件。但“旁观者清”。并不是每个人都能真实保证知道，自身认知失调是造成 心理失衡的一个关键的原因。应全方位了解自己的心理特征，掌握优点和缺点，并对自身做出客观性的，恰到好处的点评，避免 因点评过高而越来越自傲，或因点评过低而深陷不自信。要勤奋让自身塑造“我是这世界上独一无二的”这一意识，悦纳自我，能以积极主动的情况应对学习培训与日常生活。
2、积极相处
人际交往是不是和睦，自身可否为别人所接纳，也立即影响到自身的心里健康。与人相处是个休适应能力与社会发展、当担一定的心理特征、产生丰富多彩人格特质的基本方式，具备沟通交流信息内容、互相鼓励、造成协力、产生相辅相成、调整感情、确保身体健康等多种多样作用。因此 ，要鼓励自己积极与别人相处，不躲避、不孤守，积极主动把自身融进人群，在日常生活中学好解决社交矛盾，学会欣赏、迁就、重视、真诚待人。假如能在普遍相处的基本上有着几个良心良友，毫无疑问对自身的心里健康是成竹在胸有助益的。
3、恰当宽慰
在达到目标的全过程中挫败时，以便清除心理状态的痛楚与躁动不安，减价心理状态的不平衡，能够恰当的找寻原因或托词来给自己辩驳，开展心理调适。如“酸葡萄心理”，如同小狐狸为吃不上红提便说红提是酸的，能够对自己说“成败及兵家常事”!又如“甜柠檬心理状态”，即把原本是酸的青柠檬硬说成是甜的，把自己有着的都当做是最好是的。当与最好的朋友产生矛盾后，在兴奋闲暇能够那样想：“多亏今日把话说清晰了，否则他不知道要没拿钱到何时呢!”可是调整情绪法不能乱用，不然会促长惰性产生消沉功效。
4、理性控制
日常生活不可以万事大吉，挫败无可避免。一旦碰到挫败，很多人都是产手恼怒、焦虑情绪、烦恼、忧伤、痛楚等消沉的心态，影响其一切正常工作中、学习培训与日常生活。这时候，应擅于用理性控制明显的情感，不必欲望，一方面要多侧边、多方位地思索问题，不爱钻牛角尖;另一方面要开展心理状态互换，想一想：“我是另一方会该怎么办?”或“某某某碰到这类状况会该怎么办?”在思索的全过程中令自身平静下来，并按理性的分辨去付诸行动，防止一时冲动后又造成后悔莫及、愧疚等负面情绪。
5、注意转移
它是一种普遍的且合理的方式。即根据专注力的迁移，临时遗忘苦恼，消除消极情绪，选择自己较为喜爱的事去做。实际的作法有：听轻松的音乐;散散步以领略到自然界的风景;阅读文章报纸杂志，发觉趣闻轶事;看电视剧、电视机并资金投入在其中;追忆最开心、最取得成功的时刻等。
6、有效发泄
心态是需要宣泄的，不然“情郁于中”，非常容易引起心理状态问题。因此 当人拥有不愉快的心态时，不必将库存积压在心中，而应根据有效、适当的方法宣泄出去。如向盆友、教师、父母或记事本倾吐足以宽慰与具体指导;在没有人处大喊高喊，大声歌唱;摔毛绒娃娃，砸枕芯;将自身关在屋子里听喧天的摇滚音乐;报名参加强烈的体育竞赛令自身身心疲惫等。
7、自身提升
每一个人都是有自身的优点，也都是碰到消沉、挫败，在这类状况下，宜选用调整情绪法，调整自身的心态，激发的动能调整、正确引导到对人、对已、对社会发展都有益的方位上来。
8、灵便风趣
很多来看令人苦恼、厌烦的事情，假如用风趣的方法应对，通常让人的很慢心态化为乌有，马上越来越轻轻松松起来，正所谓“一个小丑男入城，胜于一打良医”。平时何不游戏多开玩笑，说说顺口溜，多看动漫、搞笑小品。塑造自身的幽默风趣，那样既能清除消极情绪，又能提高与别人的友情，可以说一举两得。
