Question

我心情很不好，史无前例的超级崩溃，而且我也说不出来问题，心情极端崩溃，怎么办？

说来话长了，三年了，越来越严重，我已经快要疯了，特别崩溃，遇到的问题我也说不出来，只有自己自己知道，问题非常绝，我也没办法，我现在已经崩溃到在地上打滚，明显比之前更加严重，去医院看医生也没有办法解释，包括我之前也做过很多治疗，根本没有办法，难受到了极致心脏大脑炸裂搬的疼痛，有人说我像是受了祭典某种诅咒，我可能真得了极为罕见的怪病，只有我自己知道我怎么回事，没有人感同身受，我这种情况随时可能突然暴毙，情况非常危险，而且我还控制不住自己的思维，越来越严重了，现在明显比以前更要严重，图片是我之前发的一部分问题，我非常崩溃难受，欲哭无泪，要么就跟发神经一样，非常非常崩溃，非常崩溃

Answer 1

所谓情绪崩溃就是情绪积压到一定的程度，没有得到有效的释放，而因为某件事情，忽然的引爆到达了无法控制的地步。

而这种无法控制，会出现两种情况，第一种情况就是伤害到自己，内心的压力和郁闷导致整个身心的状态完全改变，第二种情况就是可能会伤害到别人。有很多激情犯罪就是情绪崩溃的时候。

第一个，当感觉情绪要崩溃的时候，如果是在人群里迅速的撤离人群。这个时候一定要有理智。因为往往周围的环境不允许你快速的撤离，在许多纠缠当中，人很容易失控。所以这就要锻炼平常的自控力。因为如果是一些事情，控制力稍微不好，就可能引发极端的事件。迅速撤离以后，让自己待在一个相对安全的环境里，想办法找人倾诉或者转移注意力。
第二个如果是，一个人独处时，情绪压力压到崩溃，一定要学会走出去。这个走出去包括思维走出去，行动走出去。所谓思维走出去，有几种方式，可以学会在网络上，倾吐事件释放压力，也可以借助其他的事情，分散注意力，比如快速的跑步运动，不伤害自己的前提下，用大量的运动，快速的平衡减压。

第三个，当今网络已经成为生活的必须，如果遇到了情绪崩溃的时候，一定要看一看网络上别人的说法和做法，获得共鸣是最好的排解压力的方式，哪怕在共鸣当中大哭，这都是缓解情绪压力的方式。尤其是男性，如果不适合在公开的场所里，开个车子到个安全的地方痛哭一场，将心中的郁闷宣泄一下，也是不错的选择。

每个人的情绪有一个时间调节的过程。不可能是发生重大的刺激，一会儿就会没事。有的人的情绪调节和心理生理调节慢一点，在这一点上一定要根据每个人的身体素质和心理素质来，所谓欲速不达。

只有当长达两个星期以上的心情沮丧，无法靠自己有效的调节和缓解，这个时候为了避免自己的情绪或者心理走向极端，一定要咨询心理或者精神科医生。他们有一套专业的心理疏导法，而且通过简单的药物，调节和改善神经功能，可以让你更坚强，更强大，跟快速的走出情绪崩溃的阴影。

Answer 2

你的心情很不好。史无前例的超级崩溃。不出来什么问题，心情极端崩溃怎么办？谁都有个喜怒哀乐。心情不好那么叫学会自我调节。你自己也说不出来为什么，那么也许就可能是压力太大，释放出压力就好了。你可以去早上去爬爬山看看日出。当你爬到山顶的时候，可以对着刚出了太阳大声的嘶吼。你这么做的话。很容易就会把压力都释放掉。那么又会是元气满满的一天。也可以下了班去KTV找一个小包间。也去疯狂的唱唱歌。压力也会得到完美的释放。相信这么做的话你的心情就会慢慢调节过来，不会那么压抑。也不会让在极度崩溃了。

Answer 3

每个人都有心情不好的时候，情绪不稳定，这种情况下，出去走走，或者听听音乐分散注意力。调整一下心态就好了。

Answer 4

其实有的时候遇到这种事情可能就是你想的太多容易钻牛角尖遇到这种情况应该学会放弃。