Question

长期练一字马的好处是什么？

Answer 1

锻炼柔韧度：一字马的姿势主要是两条腿前后竖叉以及横叉，紧贴地面的一种锻炼方式，可以很好的帮助锻炼人体柔韧度。

促进生长发育：青少年儿童经常做一字马，有利于骨骼发育，从而可以帮助促进生长，使他们比同龄的孩子长的更快一些。一字马主要锻炼到的就是人体的腿部肌肉，经常适量练习一字马，可以使人体腿部肌肉线条更加具有美感，改善小腿松弛的现象。

练一字马注意事项

时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜。

压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量。包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿，踢腿时应该注意身体的正直，支撑腿的直立，踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量的高。

方法掌握得当，初期锻炼前一个礼拜会痛是正常情况，可以用热敷的方式缓解疼痛。

以上内容参考  百度百科-一字马、人民网-女孩“一字马”征服网友 网友挑战“一字马”(组图)

Answer 2

为何一些女孩子喜欢练一字马？有啥好处？