Question

坚持每天都慢跑一个半小时，长期坚持下来对人体的好处都有哪些？

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Answer 1

现在喜欢跑步的人特别多，有各种跑团喜欢约跑，还有跑越野需要结伴，所以通过跑步也认识了其他行业的很多朋友。跑步是最简单的一种运动方式，任何时间任何地点都能进行，但是跑步却也是很难坚持下来的一种习惯。半小时也不算很长的时间，但是能够坚持下来的人却不多。跑步几天，几个星期，那你肯定很难受我一些跑步的好效果！但是如果你坚持下来了，日积月累，每天都不放弃，我相信跑步一定会给予你慷慨的馈赠，你一定会收获满满！

每天跑步半个小时，长期坚持跑步，确实可以改善心肺功能，还可以增强抵抗力和身体的抗损伤能力。如果体质弱的话，可以通过跑步来改变一下体质，像和肥胖有关的一些问题，跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢，对减肥、减脂、增强身体免疫力都有很好的作用。作为一项有氧运动，跑步还能够有效降低心脑血管如冠状动脉粥样硬化性心脏病

跑步需要循序渐进，不能一口吃成个大胖子。初跑者可以试着从快走开始，先给自己定一个3至5公里的长度，然后发展到走跑结合，最后全程慢跑，逐步增加运动强度。坚持了一段时间后，每天早上只要一到那个点，身体就唤醒了自己，痒痒的，要去锻炼了，竟然变成了一种习惯。不去身体反倒不舒服。

还有跑步让你更自信。更阳光，心里更健康，更具有挑战性，特别是结交到志同道合的朋友后。会让你想挑战不同的跑步活动，人变得会更开朗。不要觉得我瞎说，这是我的切实体会。同时保持规律的睡眠，身体会越来越好。所以持续学习健康知识，不断丰富自己健康的生活习惯。

Answer 2

第一个好处就是减肥，还可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善，增强人的体质，增加肺活量。

Answer 3

减肥降脂，改善形体，跑步一个小时，已经进入有氧运动阶段，能够消耗多余的热量和多余的脂肪，长期就能达到减肥的效果，能增强心肌的收缩能力，增加肺活量，能够促进新陈代谢，促进有毒有害物质的排放。

Answer 4

1丶加速血液循环，提高新陈代谢率，促进体内代谢产物及毒素的排出。
2、强身健体，提高机体免疫力，增加机体抗病能力，减少患病。
3、增强心肺功能，提高肺活量，增加心脏每分搏出量，为全身各器官提供充足的营养和氧气。
4、在室外跑步，可欣赏到沿途秀丽风景，使人心旷神怡，起到减压作用。
5、保持体重，修饰肌肉线条，塑造完美体型。

Answer 5

长期坚持慢跑的人，心肺功能会有所提高 ，身心也会得到放松，还会提高人的毅力和耐心 ，还能塑造好的身材，好处多多。