减肥人士提倡晚上不吃饭,这种行为是不是很伤身?
午餐一定要控制,主食不能吃面食,吃米饭,因为米饭能量少,要吃自己拳头那么大。菜要荤素搭配,不要吃猪肉,吃牛肉,鱼,虾等,蔬菜类都可以,但是少盐,一定不要太咸。喝汤也要少油吃完晚餐,我是会去健身房运动一下,晚上运动是比较有效的,为什么这么说呢。因为晚上你运动了,你就不会去撸串,不会去喝酒那样更有利于你的规律减肥。
少吃高强水化合物的食品,含碳水化合物较高的主要来源于谷物(米、面、杂粮等)。谷物是能量的来源,它为人体提供碳水化合物蛋白质、纤维素。它可以为人体提供维生素,纤维素矿物质等,另外,晚上还可以吃魔芋食品,如粉丝,粉条等,因为它们几乎不含热量,但是吃的时候要注意,不要放太多的油。尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气。
另外不吃晚饭身体会透支体内储存的物质来进行机体的运转,也就是借食物过日子,当你有食物了是不是要还回去,同样的道理,当你恢复正常饮食以后体重也会很快反弹回来了。晚餐也是重要的一餐,也要有主食,蛋白质,蔬菜,水果及健康脂肪的摄入量,这样才能达到健康减肥的效果。
晚上人体的代谢和消耗都比较慢,晚餐30分钟以后建议选择散步一会,既能促进食物消化和吸收,又能提升代谢和促进脂肪燃烧,对减肥和维持身体健康都有很大的益处。只要健康就好,如果真的想瘦就多吃点水果少吃或者不吃米饭,吃点小米或者粗粮,想想其实健康才是最重要的,所有的一切都建立在你有一个健康身体的基础上。