Question

一个人在家怎么练习抗击打能力?

实战是最好的,但平时一个人在家,没人帮助下,怎么练习抗击打能力

Answer 1

抗击打能力的训练分不同的部位有不同的训练方法。头部可以用头的各部位顶撞软沙袋的来练习（铁头功我就不建议了，那个得用硬东西来练习）；上肢就用简单的撞臂的方法就很好用，从肩撞到小臂，和人撞也行，和铁杠子、木杠子撞也可以；躯干部：腰背部可以撞沙袋，也可以让朋友用硬木或铁包上层软的东西进行击打。胸腹部可以用迎撞沙袋的方法，但要先慢后快，先小力后大力，不要过猛，要注意呼吸，还可以用软沙袋击打，也可注意安全，不可过急！下肢的训练方法可以用顶撞软沙袋的方法，可以用木或铁包上层软的东西进行击打.

所有的都要由慢到快，由小力到大力的一点儿点儿的循序渐近的练习，不可急于求成，抗击打能力是一个慢功夫，是身体的一种适应性训练，要一点一点儿的来！

这就是传说中的排打功，用处不是特别大，对于提高抗击打能力有点儿作用，但抗击打不是硬扛着，当对手攻击的时候，一定要保持自己在活动的状态，这样他的力量才不会直接的完全作用到你的身体上，而是“滑”走了，这样你就不会受到致命的打击，比金钟罩还要有用一些，估计太极拳就是利用这个原理和人对抗的，不过要是你的运动方向和对手正好是相对着的时候，那就得靠你的抗击打能力扛着了！

Answer 2

做俯握撑，身体会变硬，抗打能力很强，我现在就是坚持做这个，跟人打架自己一点事也没，对方还要看看医生！

Answer 3

每天4-6点在家打沙包,做俯握撑,最主要的是扎马步,马步的正确方法是:两脚与肩同宽,也可以在宽点,脚掌不能往外扩,蹲下十膝盖不能超过脚掌应该与脚掌对齐,手臂向前举,练习过程中腰部不能放松否则很容易受伤! 主要是马部,刚开始撑不久,可以慢慢来慢慢增加时间,马步只 要你能以正确的方式站3分钟,那你就意见不简单了,在打打沙包练练肌肉,出去你是打人不是被打,抗击方面也会非常强,这是我的建议!祝你好运!

Answer 4

你可以自己撞墙