失眠怎么办?
想沾床就睡？所有的助眠办法都在这里
失眠大概是最折磨人的问题了！晚上躺在床上数羊
越数心越乱，
脑袋里乱糟糟的根本没法静下心…
先介绍两个最简单的方法，不需要额外的工具
刺激神门穴：这个穴位对心痛、心烦、失眠、健忘以及高血压等都非常有效～
*神门穴位于腕部，第一根横纹的一端
睡前温水泡脚20分钟，可以缓解精神压力，促进睡眠。
经常泡脚的好处真的很多，促进新陈代谢，加速血液循环~
褪黑素
人类松果体产生的一种胺类激素，并不是美白的！
可以调节免疫、延缓衰老、改善睡眠，大大缩短入睡时间。睡眠中觉醒次数明显减少，很多宝宝用来调整时差~
如果对褪黑素介意的宝宝们可以尝试下面这个~
healthy essentials 安神助眠液 500ml
不含褪黑素，但同样可以改善睡眠质量，缓解焦虑和恐慌症，帮助更快入眠哟！
Thisworks 睡眠喷雾加强版
网红睡眠喷雾！加强版的气味浓度是普通版的3倍
使用起来非常方便，喷在枕头被套上就能让你安然入眠，味道是好闻的薰衣草味~
外出旅行或者出差的必备好物，再也不用担心认床睡不着了。
食疗法：
酸枣仁被称为东方睡果，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡等病症有较好的治疗效果。
分心木其实就是核桃仁中间那片薄薄的木质的东西，用来泡水可以治疗失眠，和桂圆搭配煮茶喝一周就有效
南非博士茶
不含咖啡因，有镇静中枢神经系统的效果，适合有过敏、头痛、睡眠失常、失眠、神经紧张、轻微忧郁症及高度紧张等症状的人饮用。
镁
适当补充镁可以增加睡眠时间，提高自然褪黑激素水平，主要存在于坚果和绿叶蔬菜中。
Swisse 睡眠片
主打镁和草本成分，吃了半小时之后就会有睡意，同时也会大大提升睡眠质量～
一觉醒来会感觉很舒服，没有乏力感。
提示：
味道不好闻，一定要盖紧盖子！
助眠
助眠APP：「好眠」除了常规的白噪音与晚安电台等助眠音效外，大家也可以选择自己感兴趣的助眠方法，同时好眠还会记录睡眠监测形成完整的睡眠报告，从根本上去调节和治疗失眠.是一款比较全能的助眠应用.
小提示：
睡前不要一直刷手机，早点放下手机关灯酝酿睡意；
避免剧烈运动，会使神经处于兴奋的状态；不要吃安眠药，会有依赖性，对神经也不好；
