Question

怎么样预防高血压？

Answer 1

控制体重，适当运动，清淡饮食。

Answer 2

少油少盐，饮食清淡，不要熬夜，多运动，多吃芹菜，海带

Answer 3

要预防高血压首先要注意在饮食上尽量做到少量多餐。避免吃的太饱。大部分的高血压患者都是比较肥胖的。要多吃一些地热能的食物，多吃高纤维素的食物。这些都能够预防高血压的发生。如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

Answer 4

怎样控制高血压要吃清淡一点？多运动不要喝酒，不要抽烟那样高血压就没有那么容易上升

Answer 5

预防高血压具体措施如下：①减轻体重：将BMI尽可能控制在<24kg/m2；体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益；②减少钠盐摄入：盐中的钠摄入过多可以引起水钠潴留，导致血容量增加，进而引起血压升高。膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腊制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜；③补充钾盐：每日吃新鲜蔬菜和水果；④减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏；⑤戒烟限酒；⑥增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，适当的身体锻炼，根据个人的体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间。比较推荐的有慢跑、快步走、健身操、游泳等。运动频率一般每周4～7次，时间每次30～60分钟左右。⑦减轻精神压力，保持心态平衡，不要熬夜；⑧必要时补充叶酸制剂。