Question

对于总是失眠的人，哪些方法是可以改善睡眠的？

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Answer 1

睡前可以听一些轻音乐，放松心情，也可以吃一点安眠药来帮助入睡，如果已经到了影响身体健康的情况的话，还是要去医院检查一下的。

Answer 2

可以在白天的时候稍微让自己累一些，这样晚上的时候就会陷入比较香甜的睡眠，或者可以在睡前泡个脚、晚上不要吃太多、尝试着喝一杯牛奶、或者使用褪黑素，来帮助睡眠。

Answer 3

在睡前进行相应的运动，身体觉得疲劳了自然就会睡觉了；在睡前喝一杯牛奶，放松心情；泡脚，让身体里的血液流通起来。

Answer 4

失眠的人首先要保持睡眠环境安静，同时在睡觉前可以喝一杯牛奶安神。平时生活中多增加锻炼和运动，保持体力的消耗，身体一旦疲软，晚上就会想睡觉。如果说失眠情况特别严重的话，那么可以通过一些饮食或者药物来进行调理。而且千万要记住，睡前千万不要喝茶吃东西，也不要太兴奋，容易影响睡眠质量。

Answer 5

听舒缓音乐帮助入眠，用安神香，最主要的是保持身心健康，放松心态，不要胡思乱想。