Question

腰酸 背疼应该怎么办？

Answer 1

腰酸背痛让我们很苦恼，那么腰酸背痛应该如何治疗呢？
第一种就是走路，坚持走路、每天走一万步，健康有保障，走路是最简单、最安全的运动，可以自我调节大步走、小步走、慢走、快走，锻炼我们的协调性、有效预防久坐引起的腰酸背痛。还可以跳高，先踩到高处，身体向前压，大腿、身体挺直，站地的另一脚也要努力伸直，感觉活动到腰部、膝关节后，换一只脚继续做。可以调节背部的整体协调性、对驼背的效果尤为显著。

再有就是治疗腰酸背痛。需要调整正确的坐立姿势，现有超过75%的人坐立姿势都不正确，会给腰椎都造成了太重的负担。
正确的做法是：挺胸收腹、应该放松一点骨盆前倾，身体挺直，膝盖微曲，两腿开立，双脚脚尖微微踮起来，这就是正确的站姿势。按摩推拿也是一种很有效的方法。按摩也能缓解腰酸背痛、还能让人感觉到放松、帮助肌肉吸收更多的养分和维生素，加快血液的循环、促进新陈代谢。这会让你的肌肉更加结实、强壮、有力。有效的按摩和推拿可以改善肌肉紧绷的状态。

注意保暖保暖也能起到舒缓疼痛的作用：穿的厚一点、泡个热水澡、洗个桑拿，都能促进血液的循环，放松身心。效果也挺好的，不过风湿病却要注意，不然会适得其反。
可尝试针灸、刮痧，现在针灸刮痧已经成为现代人舒缓肌肉的一种方式，对椎间盘关节神经阻滞、椎骨关节劳损等等都很适用。但是自己在家针灸，治疗腰酸背痛效果就不那么理想，还是专业人士更清楚穴位、更了解轻重。
活络筋骨把腰酸背痛扼杀在萌芽中的办法就是多运动、什么运动都行。走路、跑步、如果有条件的可以请个健身教练，专业的教你怎么正确的做有氧运动。如果实在是没有什么时间，工作的时候坐在凳子上，可以下意识地伸伸懒腰，活动一下筋骨，用脖子写“粪”字，可以很好的活动颈椎。

当感觉到腰酸背痛的时候、就说明不正确的坐姿或者站姿导致身体已经很累了，所以这时候要起来多走动一下、按摩一下腰部等。如果出现长时间腰痛不能缓解的、尝试一下针灸或推拿。这也是缓解腰酸背痛的好方式。在生活中注意休息也是很重要的。

Answer 2

如果没有疾病的话，坚持锻炼，运动能够得到升华，血液循环得到改善，缓解疲劳过度，逐渐就会减轻痛苦。