高血压怎么预防?
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高血压在预防方面要做到饮食上要低盐、低脂饮食,少食用盐含量高以及脂肪含量高的食物,一定要戒烟限酒。在生活起居方面,要保证充足的睡眠,避免紧张、焦虑的情绪,避免情绪激动刺激交感神经兴奋,导致血压升高,因此建议保持平和心态,心情愉悦,要适当的运动
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一般情况下预防高血压平时除了促进血液循环,减少胆固醇的产生之外,还可以通过加强运动增加肌肉、骨骼和关节僵硬的发生率来预防高血压的。同时运动还可以增加食欲,促进胃肠蠕动,防止便秘,改善睡眠。
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高血压的预防首先需要调整好自己的情绪,不要过分的情绪激动,养成早睡早起的习惯,另一方面,在饮食上要减少高脂肪,高热量食物的摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果
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高血压要自己预防,因为不是很好治疗,所以要注意预防
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