对于普通人来说是跑步比较健康，还是散步更加健康？
跑步和散步在生活当中本身也属于常见的运动，一般来说年轻人都会选择跑步，而那些上了年纪的人总会选择散步，那么这两种运作方式到底哪一个更有助于我们的身体健康呢？看完了这些差距之后，或许大家就能了解其中的奥秘了。
跑步和散步，哪个对身体更有好处？看完这些差别，或许你就了解了
首先从热量的消耗来看，散步属于低长度的运动，而且户型的速度比较悠闲，比正常的步速还要慢，因此热量消耗相对来说比较低。每小时的运动消耗大约是120大卡左右！
而跑步则属于比较激烈的有氧运动，无论是跑步的速度多慢，对于我们心肺功能和压力以及肌肉，关节，身体器官等等的要求，都已散步快走，不在一个等级上面。因此对于散步来说，并不会感觉身体上出现什么样的不适症状，而跑步可能会给我们的身体带来一定的压力，而且跑步每个小时所能消耗的能量也会明显的偏高，大约会在500~1000大卡之间。
因此如果想要达到减肥的效果，那么建议大家选择跑步，这样就更有利于减肥和染指，速度自然也会更快一些，而且跑步的时间最好的是在40分钟左右，这样才能够更好的帮助我们分解身体内的脂肪。
如果从改善心肺功能上来看，有氧耐力运动，能够有效的锻炼我们的呼吸系统，而且散户根本不会对人的心肺造成压力，因此也就谈不上有什么样的锻炼效果，如果想要提高心肺的功能，那么建议大家尽量选择跑步才行。跑步的运动强度是非常足够的，能够有效的提高呼吸机和横膈肌，从而使得胸腔更有力的舒展和收缩能够帮助我们提高肺活量和通气量。
对于那些长期跑步的人可能会对心脏产生一定的影响，能够轻松输出更多血液，弹力也会比较好，每分钟的心跳也会逐渐的变慢，普通人安静状态下是每分钟的心跳一般保持在60~100次之间，但是对于长期跑步锻炼的人来说往往会低于60次，这也就是为什么运动员心率过低的重要原因。
每一项运动都有自己的特点，也会适应不同的身体状况和运动水平的人，对于那些病后出狱的老年人来说，如果贸然跑步，很有可能会使得他们的性命遭受到威胁，而散步更适合他们。也会取得相当不错的运动效果。
对于一个年轻有活力的人来说，如果选择跑步的话可能更有好处，同样也能够起到强身健体的重要作用。因此大家在选择任何运动方式的时候，也不能够简单地只看好处和坏处，还应该要看一看到底适不适合自己的身体状况，结合自身的情况来选择适合自己的运动，才是最为科学最为靠谱的事情。
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
运动不分高低，运动没有阶级，不存在好坏之说，这是我多年的跑步经验告诉我的！说实话刚开始我很爱跑步，一点都不爱散步，因为我觉得散步的强度比较低，没什么效果，我只是一味的增加跑量，追求跑步的速度，跑到最后真的很伤！
后来我开始散步快走，然后慢跑，每天坚持运动。时间合理，强度不大，身体跟以前一样健康身体的那些运动伤痛都渐渐消失了！所以你不需要问散步和跑步哪一个效果更好，只要动起来就是最好的，只要你觉得有一种运动能让你健康，能让你快乐，那就足够了，坚持下去！老年人身体较差，那么我们就可以坚持散步，坚持到最后，你一定能收获很好的锻炼效果！
