Question

老人失眠怎么办？

Answer 1

老年出现失眠的现象，可以在傍晚进行一些强度较低的运动，让身体产生疲乏感。并且在睡前不要吃高蛋白、高脂肪的食物，可以喝一杯温牛奶提高睡眠质量。给老人准备的床垫最好是硬板床，在睡前用热水泡脚，也能起到放松身心，帮助睡眠的作用。

Answer 2

改善睡眠质量，可能要从以下4个方面做起：1、注意睡眠卫生，睡眠卫生包括睡眠环境，比如卧室当中的温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性，都是睡眠环境当中需要注意的方面。其次是夜间的进食，晚饭过饥过饱或者饮用兴奋性物质，像酒精、浓茶、咖啡、功能性饮料，以及抽烟，都可能会影响睡眠。入睡前如果做过于激烈的运动，也会影响睡眠。如果入睡前看比较激烈的电影、电视剧，或者思考白天工作或者家庭当中的事情，也会造成大脑皮层兴奋。入睡前如果长时间盯着手机屏幕或者电脑屏幕，这些屏幕所发出来的蓝光会抑制大脑褪黑素的分泌，造成失眠；2、心理治疗，因为大部分失眠和情绪有一定的关系，所以，心理治疗对睡眠的改善有很大帮助，尤其本身工作压力比较大，或者做事过于认真，平时过于谨慎的人，通过心理疏导对睡眠有一定的好处；3、药物治疗，药物治疗包括安眠药，以及具有镇静作用的药物，还包括抗焦虑、抗抑郁的药物，因为失眠和情绪关系非常大，所以，加用抗焦虑、抗抑郁的药物对睡眠有很大帮助；4、物理治疗，物理治疗包括经颅磁刺激、生物反馈以及针灸等。所以，对于失眠的治疗方法非常多，建议到专科医院找专业医生，根据自己的情况制定合理的治疗方案。

Answer 3

治疗老年人失眠大致有以下几个方面：
第一，在饮食上进行相关的调整，饮食主要是以绿叶的蔬菜为主，并且配合一些粗粮，避免给老人吃过于辛辣刺激，以及寒凉生冷和油腻，不容易消化的食物。
第二，运动调理，让老人尽量做一些有效的有氧运动，从而调理内分泌系统，来缓解失眠的状况，比如游泳，健身，跳绳，骑自行车都是有效的有氧运动。
第三，选择药物进行治疗，缓解老人失眠的药物主要是以中西医结合为主，西药可以选择地西泮片或右佐匹克隆片，而中药可以选择朱砂安神丸，安神定志丸，交泰丸，酸枣仁丸或者其他一些相关的中成药。

Answer 4

老人失眠的特征主要是以入睡困难，过了睡眠时间就难以入睡，睡眠时间总体缩短并有早醒现象甚至可能出现睡眠颠倒、睡眠时间紊乱问题，所以针对老人失眠与年轻人群体失眠的治疗方式有所不同。老人出现以上的睡眠症状可能与基础疾病有关，甚至其中夹杂着长时间的情绪问题，需要在应用催眠药物的同时加用改善情绪的药物。常见的是焦虑情绪伴随失眠就应该应用抗焦虑药物联合催眠药物，比如右佐匹克隆等并且进行有效的沟通疏导，必要时应该去心理科门诊就诊。需要长期医治老人失眠应该中西医结合治疗，加用中成药物长期帮助治疗并能减少副作用，比如甜梦口服液、舒眠胶囊等。

Answer 5

根据具体原因调理