Question

焦虑症引起的躯体症状，有哪些办法可以有效改善？

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Answer 1

患者感觉不适，一测血压，有点高，于是，患者更加焦虑了。一般高压波动是情绪造成。有位大姐就是这样，她的家族史基本是猝死，因此她心理有了阴影。一旦其身心不适，就自己测量血压，血压假如高了。焦虑实质性是皮质下的兴奋，兴奋传导到脑干网状结构时，出现警觉性增高，表现为听觉增强，害怕声音；视觉增强，害怕光；同时又出现头晕疲劳和思睡。当兴奋传导到纹状体时，就可能出现头部紧箍感，面部麻木，疼痛，胸部发紧，喘气费劲，同时出现，腿紧、全身酸痛、冷热无常。

身心是一体的：长时间压力大，焦虑，会引发身体内环境的变化。比如会分泌激素，肾上腺素，引发血压升高，心率加快。会刺激到植物神经，引发 植物神经紊乱，出现失眠。焦虑症是伴有觉醒程度增高和交感神经活动增强的表现的，提示患者的肾上腺素能活动是增加的，主要是去甲肾上腺素在焦虑症的作用。而且从脑脊液、血、尿等检查支持这样的结果，还有降低去甲肾上腺素能活动的药物可乐定可以减轻焦虑，也支持这一说法。

人体内有很多植物神经，也叫自主神经，主要分布在内脏周围，在焦虑不安的时候会不自主的痉挛，出现胸闷气短、头痛头晕、尿频尿急、心慌心悸等等躯体症状。

饮食不妥，势必会影响到身体，抑郁症的人可能会出现消化系统出问题，也会出现头痛，头晕，呕吐，心慌，胸闷，注意力减退，记忆力下降等。引起焦虑的原因是多方面的，既有客观外在的影响又有内在主观感受意识的增强和减弱。平静下来，仔细观察不难发现，焦虑情绪和身体之间的作用既有协同加强又会反向消减。

Answer 2

最有效的方法就是要进行户外的运动和锻炼，释放自己的压力，可以和家人朋友多出去外面逛街聊天，也可以选择一些短途的理由，这样可以更好的释放自己的压力，将自己的状态调整到最好。

Answer 3

首先要保持一个好的心态，千万不要焦虑也可以自己去做一些自己喜欢的事情，让自己忙起来，这样子慢慢也就有方向了，就不会那么焦虑了，慢慢的一些症状也就好了。

Answer 4

这个时候就不要让自己的心情太过于焦虑太过于紧张，而且也可以选择和自己身边的家人或者是朋友交流，而且一定要从这种负面情绪当中走出来，然后也可以选择看喜剧电影。

Answer 5

在平时可以多和朋友交流，有心事的话一定要说出来，一定不能要让自己有压力，在平时可以多出去走一走。