Question

一紧张腿就控制不住的抖怎么回事?

一紧张腿就控制不住的抖怎么回事?

Answer 1

一紧张就发抖属于正常情况的。人在遇到害怕的事或者是没有底气的事的时候就可能会出现发抖、心慌、手脚冰凉、面无血色等情况，这都是正常的。建议您加强锻炼，增强体魄，并且树立自信心。另外，您要积极面对自己所害怕的事，多多尝试，就会让自己出现耐受性，提高心理素质。出现一紧张腿就发抖的情况，可以做一些放松身心的活动，具体做法:选择一个空气清新、四周安静、光线柔和、不受打扰、可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开、肌肉松弛就行了。做深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼出，当呼出的时候在心中默念“放松、放松、放松”。将注意力集中到一些日常物品上，比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。闭上眼睛，用意念去想象一些恬静美好的景物，这些都可以有效的缓解紧张腿发抖的情况。如果正常情绪反应下的行为，腿抖是为了缓解紧张焦虑。是为了让自己有缓冲的作用，所以有时因为紧张而抖腿，可以让自己的内心得到安慰，能够得到舒服的感觉。
另外，平时可以做渐进式肌肉放松训练，以此形成习惯化的放松方式，在出现紧张时，这种症状可以得到明显的缓解。如果是焦虑症患者，往往影响到工作、学习等职业和社会功能，其腿抖主要是交感神经兴奋和骨骼肌的过度紧张导致的。