Question

用什么办法能有效减肥？对此你怎么看？

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Answer 1

减肥是一个长期过程，如果你想要在短时间内瘦下来，我想说那也可以，只是会反弹得更快。因为你毕竟不是一下子吃成一个胖子的。什么事情都要有一个循序渐进的过程。首先，你要做的是杜绝一切的零食饮料等垃圾食品。减肥常说的两句话，管住嘴，迈开腿；三分练，七分吃。所以，吃也很重要。

首先告诉你不要轻信手术，药物，甚至绝食等这些不科学，价格昂贵，而且连健康都得不到保证的方法。搞不好，钱花了，肥没减成，还搞坏了自己身体。

史上最简单有效的减肥方法是跑步，老少皆宜。零成本，无安全风险，每天只需要半小时。不要告诉我你有多忙多忙，没有时间，你这是在为自己的懒惰找借口。我给算算，每天跑步半小时，一年365个小时除以二等于182.5小时，在除以每天24小时等于7.6天，难道一年连这点时间都没有吗？我想玩手机的时间远远超过这点时间吧。

跑步方法，量力而行，尽量坚持半小时以上，跑到汗流浃背效果更佳。途中感觉呼吸急促就放慢脚步，有节奏的呼吸，跑3――5步深提一口气，在呼出，一直保持这个呼吸节奏就可以很好的改善呼吸急促的问题。

记住，不管什么，贵在坚持，只要你坚持跑下去，我保证你不仅可以收货好身材，还会收获更健康的身体，收货无穷无尽的满足感，成就感，让自己变得更加快乐自信，还会像我一样上瘾，因为带给自己好处实在太多了。

注意事项，每次跑完步不要立马做下或者躺下休息，更不能洗澡。要多走动走动，或者原地做做无氧运动，待呼吸均匀，汗水干了，方可洗澡休息。请切记这一点，如果不听，轻则感冒，重则直接猝死，后果自负。

Answer 2

减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣） 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）。用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

Answer 3

我认为真正有效的减肥办法就是靠控制饮食，然后和你的搭配你的饮食 再加上运动，这样子就能够有效的减肥

Answer 4

保持健康的生活作息规律，进行科学适度的锻炼，以及制定合理健康的饮食计划，把有氧运动和无氧运动结合起来。我认为这是一套非常有效的减肥规划。

Answer 5

我觉得只有少吃多动才能够有效减肥，一定要多运动，每天跑步、跳绳，再配上减肥餐，坚持一段时间之后一定能瘦下来的。